「コーチが試合で速く走るために意識していること」

こんにちは！

コーチの筒井です😊

今回は、僕が試合で少しでも速く走るために普段から意識していることを紹介します！

「試合で良い走りがしたい！」と思っている子は、ぜひ参考にしてみてください👍

① しっかり睡眠をとる😴

まず一番大切にしていることは睡眠です！

疲労が溜まった状態では、身体が思うように動きません。

特に短距離では、身体のキレや反応がとても重要になります。

そのため、試合前だけではなく普段からしっかり寝て、疲労を溜めないように意識しています！

② ウォーミングアップでは足裏の感覚を確認する👣

ウォーミングアップでは、

• 地面への着き方
• 足が地面に着いている時間

を特に意識しています。

速く走るためには、地面をしっかり押して前に進むことが大切です！

足裏の感覚を確認しながらアップを行うことで、身体の動きが良くなり走りやすくなります😊

③ バウンディングで大きい力を出す💨

試合前にはバウンディングも行っています！

走る時は、一歩で大きい力を地面に加えることが大切です。

その感覚を作るために、跳ねる動きで力強く地面を押す意識をしています。

ただ速く動くだけではなく、「強く押す」ことを意識するのがポイントです👍

④ 連動性を確認する🏃‍♂️

最後に確認しているのが「連動性」です！

• 腕振り
• 上半身の使い方
• 足の動き

これらがうまくつながっているかを、50mほどのゆとりを持った走りで確認しています。

無理に全力で走るのではなく、リラックスした状態で身体がスムーズに動いているかをチェックしています😊

まとめ✨

試合で速く走るためには、「試合当日だけ頑張る」のではなく、普段からの準備がとても大切です！

当日に急に身体の状態を良くすることはできません。

長期的に練習や調整を行い、良い状態で試合に挑めるようにしていきましょう！

これから暑くなってきますので、体調管理にも気をつけながら頑張っていきましょう☀️💪

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陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。スクールでは 現役アスリートであるプロコーチ達 が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。 ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより 楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか？

活動場所：時間

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・桑名スクール（NTN総合運動公園、陽だまり）火曜日・木曜日　17:30～18:30

・一宮スクール(九品地公園競技場他)月曜日・水曜日・金曜日　17:30〜18:30

・小牧スクール（パークアリーナ小牧）月曜日・水曜日　17:20〜18:20

・春日井スクール（春日井市内陸上競技場）火曜日・木曜日　17:30〜18:30

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