「夏本番！足を速くするための暑い季節にしてはいけない事」

こんにちは！

杉山コーチです！

5月に入ってから急激に暑くなりましたね💦

夏と言えば夏祭りや海水浴など、楽しいイベントがある反面、熱中症や夏風邪などもあります。

夏でも陸上の大会は行われていますので、これらの症状に十分に気をつける必要があります。

そこで今回は、夏の時期にしてはいけない行為を2つ紹介します！✌️

1.水分補給をこまめに行わない💧

水分補給をせず、がむしゃらに練習を続けてしまうと、体内に含まれている水分が汗として大量に放出して脱水症状になります。

人間の体は60%が水分でできており、汗が出るだけで体重の2%が減少します。

この2%が減少しただけで体のパフォーマンスが大きく崩れ、本来の力を発揮しにくくなります。

対策として、汗をかいたらすぐに水分を摂ることです。予防対策とパフォーマンス向上を心がけましょう！🏃‍♀️‍➡️

2.直射日光を浴び続ける☀️

直射日光を浴びる危険な時間は人によって異なりますが、平均15〜30分と言われています。長時間浴びるほど、肌がダメージを受けやすくなり、熱中症になる恐れがあります。熱中症による死亡件数が増加傾向にあるため、十分に気をつける必要があります。🥵

対策として、外に出る時は日焼け止めを塗ることと暑さ対策として、帽子を被ることです。また、休憩中は日陰に入ることも大切です。杉山コーチは夏の期間中、まだ涼しい午前中に練習を終わらせることが多いです🏃‍♂️

・まとめ

自分の些細な判断でタイムはかなり変わります！「周りが休んでいる間に自分は死ぬ気で追い込む！」と言って、無理してがむしゃらに練習してしまうと命に関わることもあります。練習することはすごく大事ですが、自分の命と天秤にかけた時、優先するべきものは言うまでもないと思います。練習も頑張りつつ、暑さ対策もしっかり行い、自己ベスト更新目指して一緒に頑張りましょう！😄

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陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。スクールでは 現役アスリートであるプロコーチ達 が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。 ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより 楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか？

活動場所：時間

・岐阜スクール（岐阜メモリアルセンター、長良）月曜日・水曜日・金曜日　17:30～18:30

・大垣スクール（大垣北公園、JR大垣駅すぐ横）火曜日・木曜日　17:30～18:30

・桑名スクール（NTN総合運動公園、陽だまり）火曜日・木曜日　17:30～18:30

・一宮スクール(九品地公園競技場他)月曜日・水曜日・金曜日　17:30〜18:30

・小牧スクール（パークアリーナ小牧）月曜日・水曜日　17:20〜18:20

・春日井スクール（春日井市内陸上競技場）火曜日・木曜日　17:30〜18:30

（アスリートクラスは19:10まで） 下記URLから無料体験にお申し込みください！ https://earth-athletics.com/contact/