スタンディングスタートのコツ
managerこんにちは！
コーチの筒井です😊
「スタートで出遅れてしまう…」
「最初の一歩がうまく出ない…」
そんな子は多いですが、実はスタートにはコツがあります！
今回は、運動会や短距離走でも使える
「スタンディングスタートのコツ」を紹介します🔥
① 前に倒れる姿勢を作ろう！
スタートで大切なのは、最初から前に進みやすい姿勢を作ることです。
背中を丸めすぎず、身体を少し前に倒してみましょう！
この姿勢を作ることで、地面を押した力が前に伝わりやすくなります👍
② 後ろ足で強く押そう！
「前の足を頑張る！」と思いがちですが、実は大切なのは後ろ足です。
後ろ足で地面をしっかり押すことで、勢いよく前に進むことができます🔥
最初の一歩を遠くに出すよりも、強く押すことを意識してみましょう！
③ 最初は細かく速く動かそう！
スタート直後に大股で走ろうとすると、バランスが崩れやすくなります。
最初の数歩は、
「細かく・速く」足を動かすのがポイントです！
少しずつスピードを上げていくイメージで走ってみましょう😊
④ 腕を大きく振ろう！
足だけを頑張って動かそうとしても、スピードは上がりにくいです。
腕をしっかり振ることで、自然と足も速く動きます！
特にスタートでは、
「後ろに大きく引く」ことを意識してみましょう💪
■まとめ✨
スタンディングスタートでは、
・前に倒れる姿勢
・後ろ足で地面を押す
・最初は細かく速く動く
・腕を大きく振る
この4つがとても大切です！
また、スタートでは技術だけでなく集中力も必要になります。
出遅れてしまうと、その分前との差ができてしまい、後から追いつくのが難しくなります。
そのため、技術練習だけでなく、「1本の走りにどれだけ集中できるか」も意識して鍛えていきましょう🔥
スタートが変わるだけで、走り全体のスピードも大きく変わります！
ぜひ練習で意識してみてください😊
陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。スクールでは 現役アスリートであるプロコーチ達 が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。 ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより 楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか？
活動場所：時間
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・一宮スクール(九品地公園競技場他)月曜日・水曜日・金曜日 17:30〜18:30
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