「暑い夏を乗り切る！短距離選手の熱中症対策」

こんにちは！コーチの井上です！

「暑い夏を乗り切る！短距離選手の熱中症対策」

こんにちは！コーチの井上です！

これから夏本番を迎え、気温が高い中での練習や試合が増えてきます☀️

暑い環境で運動を行う際に注意したいのが「熱中症」です。

今回は、短距離選手が夏の練習や試合を安全に行うための熱中症対策についてご紹介します🏃‍♂️

■こまめな水分補給を行う！

夏になると気温や湿度が高くなり、汗をたくさんかくので自分でも気付かないうちに脱水の状態になります！

そうならないために練習開始前から水分を取り、練習中も一口でも喉が渇く前に水分を取るようにしていきましょう！

■水分は具体的何を取るといいのか

・水
・アクエリアス
・ポカリスエット
・経口補水液
など

水だけではなくスポーツドリンクや経口補水液も熱中症対策には有効です！

他にも
・塩分チャージ
・クエン酸（キレートレモン）
など

このような水分以外の栄養素も熱中症には有効です！

■身体を冷やす工夫をする

休憩中は日陰を利用したり、冷却タオルや保冷剤を活用したりして身体を冷やしましょう！

首や脇の下などを冷やすと効率よく体温を下げることができます✨

■睡眠と食事を大切にする

睡眠不足や朝食抜きは熱中症のリスクを高めます。

暑い時期だからこそ、しっかり睡眠をとり、バランスの良い食事を心掛けましょう🍚

■少しでも体調が悪いと感じたら無理をしない

めまい、頭痛、吐き気などの症状がある場合は無理をせず、すぐにコーチや保護者の方へ伝えましょう😌

暑い夏でも、しっかり対策を行うことで安全に練習や試合へ取り組むことができます☀️

熱中症対策を徹底し、この夏も元気に自己ベスト更新を目指して頑張りましょう🏃‍♂️

陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。スクールでは 現役アスリートであるプロコーチ達 が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。 ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより 楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか？

活動場所：時間

・岐阜スクール（岐阜メモリアルセンター、長良）月曜日・水曜日・金曜日　17:30～18:30

・大垣スクール（大垣北公園、JR大垣駅すぐ横）火曜日・木曜日　17:30～18:30

・桑名スクール（NTN総合運動公園、陽だまり）火曜日・木曜日　17:30～18:30

・一宮スクール(九品地公園競技場他)月曜日・水曜日・金曜日　17:30〜18:30

・小牧スクール（パークアリーナ小牧）月曜日・水曜日　17:20〜18:20

・春日井スクール（春日井市内陸上競技場）火曜日・木曜日　17:30〜18:30

（アスリートクラスは19:10まで） 下記URLから無料体験にお申し込みください！ https://earth-athletics.com/contact/