【小学生必見】運動会や体力テスト当日にやってはいけない走り方

こんばんは！

コーチの杉山です😊

夏休み明けに運動会が開催される学校が多いと思います！✨

「徒競走で1番になりたい」「リレーで活躍したい」

いろんな想いを抱いている生徒がいると思います！

しかし、運動会当日にしてはいけない走り方があります！

そこで今回は、運動会または体力テストでやってはいけない走り方をいくつか紹介します‼️

【足を後ろに流す】

足を地面から離したあと、後ろに長く残してしまう動きです‼️

足の回転が遅くなり、前に進む力が弱くなります。

この走りを治す方法は、前で足を回す練習をすることです！

効果のある練習方法は、腿上げです！✨

腿上げをすることで足を真下に接地し、足を前で捌くことを体に覚えさせます。

誰でも手軽にできますので、ぜひやってみましょう！🏃‍♂️

【無理に歩幅を広げる】

意識的に歩幅を広げようとすると、足が体の前に出すぎてブレーキになり、膝や腰を痛めやすいです‼️

これは杉山コーチも小学生の時によくやってました😅

そのため、タイムが思うように伸びず、足を痛めることがよくありました。

解消方法はまず、姿勢を伸ばすこと！✨

背筋を伸ばし、目線を少し遠くに向けます。

そして腕を後ろに振ります！✨

これにより、反動で足が自然と前に出て、無理なく足が前に出ます！

少しずつでいいので、徐々にストライドを大きくしていきましょう！🏃‍♀️‍➡️

【毎日の積み重ねが大切】

一夜漬けで前日にたくさん走っても、本番足を痛めて走りにくくなるだけです。

毎日10分でもいいから、正しいフォームを学んで実践することが大切です‼️

皆さんもぜひ今から足を速くするトレーニングに励み、次の運動会と体力テストでみんなをあっと驚かせる走りを見せましょう！🏃‍♂️💨

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陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。スクールでは 現役アスリートであるプロコーチ達 が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。 ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより 楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか？

活動場所：時間

・岐阜スクール（岐阜メモリアルセンター、長良）月曜日・水曜日・金曜日　17:30～18:30

・大垣スクール（大垣北公園、JR大垣駅すぐ横）火曜日・木曜日　17:30～18:30

・桑名スクール（NTN総合運動公園、陽だまり）火曜日・木曜日　17:30～18:30

・一宮スクール(九品地公園競技場他)月曜日・水曜日・金曜日　17:30〜18:30

・小牧スクール（パークアリーナ小牧）月曜日・水曜日　17:20〜18:20

・春日井スクール（春日井市内陸上競技場）火曜日・木曜日　17:30〜18:30

（アスリートクラスは19:10まで） 下記URLから無料体験にお申し込みください！