アースのテーマ練習紹介🏃‍♂️

こんにちは！コーチの井上です☺️

今回は、7月のテーマ練習をご紹介します！

7月のテーマは、
「腕の振りのタイミングを合わせる」でした💪

走る時、足ばかりに意識が向きがちですが、実は腕の振りも速く走るためにはとても大切なポイントです！

■腕の振り方のポイント

① 後ろに振った時に腕で四角を作るイメージを持つ！

後ろに振る時は肘を曲げたまま、四角を作るようなイメージで振っていきます😊

② 前にも大きく振る！

後ろだけでなく、前にも大きく腕を振ることで、リズムよく力強い走りにつながります🏃‍♂️

■タイミングを合わせるポイント

足が両脚とも体の真下に来るタイミングで、腕も体の横まで戻し、「気をつけ」の姿勢に近い形になることを意識して練習しました！

腕と足のタイミングが合うことで、よりスムーズで効率の良い走りになります✨

ただし、腕の振り方に絶対の正解はありません！

最終的には、自分が一番振りやすく、速く走れる腕の振り方を見つけることが大切です😌

■今回行った練習メニュー

① ミニハードル

・ジャンプ

・腿上げ

ミニハードルでは、腕を大きく振りながら足とのタイミングを合わせることを意識して取り組みました！

② バウンディング

バウンディングでも、腕を大きく振りながらリズムよく動くことを意識しました💪

腕と足が連動すると、より力強く前へ進むことができます！

■まとめ

腕の振りは、速く走るために欠かせない重要な動作の一つです！

走る動作は下半身が中心ですが、その力を効率よく伝えたり、きれいなフォームを作ったりするためには、上半身、特に腕の振りがとても重要になります😊

ぜひ普段の練習でも腕の振りを意識しながら取り組み、タイミングの合った走りを目指していきましょう🏃‍♂️

活動場所：時間

・岐阜スクール（岐阜メモリアルセンター、長良）月曜日・水曜日・金曜日　17:30～18:30

・大垣スクール（大垣北公園、JR大垣駅すぐ横）火曜日・木曜日　17:30～18:30

・桑名スクール（NTN総合運動公園、陽だまり）火曜日・木曜日　17:30～18:30

・一宮スクール(九品地公園競技場他)月曜日・水曜日・金曜日　17:30〜18:30

・小牧スクール（パークアリーナ小牧）月曜日・水曜日　17:20〜18:20

・春日井スクール（春日井市内陸上競技場）火曜日・木曜日　17:30〜18:30

（アスリートクラスは19:10まで） 下記URLから無料体験にお申し込みください！ https://earth-athletics.com/contact/