【全日本実業団に出場した感想】

こんにちは！
コーチの筒井です😊

今回は、先日行われた「全日本実業団対抗陸上競技選手権大会」に、リレーと走り幅跳びの2種目で出場した感想について書いていきます！

■リレーの結果

リレーでは、レース中に足が攣ってしまい、満足のいく走りができませんでした。

自分がもう少し走れていれば、チームとして自己ベストも見えてきたと思うので、とても悔しい結果となりました。

来年は今回の経験を活かしてしっかりと準備をし、40秒台で勝負できる走りをしたいと思います🔥

■走り幅跳びの結果

走り幅跳びは、調子自体は良かったものの、リレーでの疲労が響き、1・2本目は思うような跳躍ができませんでした。

それでも3本目は、助走がうまく決まり、踏み切りも良い感覚で入ることができました。

ただ、結果はファール。

さらに空中でバランスを保てず、転倒してしまいました。

記録には残りませんでしたが、「大幅な自己ベストが見える」と感じられる跳躍ができたことは、今後につながる大きな手応えになりました。

■試合前に行っているアップ

ここからは、僕が試合前に行っているアップについて紹介します！

僕は、試合前のアップでは

「股関節や体の中心から動かすこと」

を特に意識しています。

その中でもおすすめのアップを3つ紹介します！

① ランジ→限界腿上げ

ランジでしっかりと歩幅を出して踏み込み、力が入る位置を確認します。

そこから一気に足を引き上げ、腿上げの姿勢でキープしてから、またランジを行います。

大きく足を動かすことで、身体に「これくらい大きく動かせる」という感覚を覚えさせながら、股関節周りを動かしていきます。

「走るときに歩幅が出にくい」という人にもおすすめです👍

② 50m流し（できるだけ大きく動く）

50mの流しでは、できるだけ身体を大きく動かすことを意識しています。

最初から全力で走るのではなく、3本程度行いながら徐々にスピードを上げていきます。

スピードを上げながら、自分の走りの感覚や身体の動きを確認しています！

③ バウンディング

これが僕の中では特に大切なアップです！

バウンディングでは、歩幅を大きく出すことや、全身を使って動くことを意識しています。

足の引き付けや、地面に最後まで力を加える感覚など、さまざまな動きを意識できるのがポイントです。

走る前に「身体を大きく使う感覚」を作るためにも、僕はよく取り入れています💪

■来年に向けて

今回の大会では悔しい結果となりましたが、来年は決勝に残り、入賞を狙いたいと思います！

10種競技の選手でも、単体の種目でしっかり勝負できるところを見せられるように、これからさらに力をつけていきたいと思います🔥

また、京都ではチームのみんなとご飯を食べたり、観光したりと、楽しい時間も過ごすことができました⛩️

そして、強い選手たちのウォーミングアップを間近で見ることができたことも、とても勉強になりました。

トップレベルの選手から刺激をもらい、自分に足りないものも改めて感じることができました💪

今回の悔しさを来年につなげられるよう、これからもしっかりと準備していきます！

来年は決勝の舞台で勝負できるように頑張ります🔥

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