足が速い子は体が「柔らかい」？それとも「硬い」？
managerこんにちは！コーチの井上です😊
今回は、「足が速い子は体が柔らかい？それとも硬い？」というテーマについてお話しします！
「足が速い子は体が柔らかい」というイメージを持っている方も多いのではないでしょうか？
実は、体が柔らかいことだけが、足の速さにつながるわけではありません！
■足が速い子に必要なのは「適度な柔軟性」
走るときには、股関節や足首などがしっかり動くことが大切です😌
しかし、ただ体が柔らかければいいというわけではありません。
必要以上に柔らかくても、体を支える筋力がなければ、力を地面にうまく伝えることができません🏃♂️
そのため、「柔らかい・硬い」よりも、「必要なところがしっかり動かせるか」が重要です！
■大切なのは「体の使い方」
足が速くなるためには、
・股関節をしっかり動かす
・地面を強く押す
・腕をリズムよく振る
・体のバランスを保つ
など、体を上手に使うことが大切です👀
スクールでも、ラダーやミニハードルなどを使って、さまざまな動きづくりを行っています🏃♂️
こうした練習を通して、体を思い通りに動かす力を少しずつ身につけていきます！
■体を柔らかくするために
体が硬すぎては、体が自由自在には扱えません😊
子どものうちからストレッチを習慣づけるのは大切です！
そこで自宅でできるストレッチを3つ紹介します👏
①前屈
息を吸って体をまっすぐにする。息をゆっくり吐きながら前に倒れる。
②開脚
足を開く、まっすぐ前に倒れて手が届くところに目標を置く、その目標を中心に右、左と往復する！
③股関節のストレッチ
足の裏と裏を合わせて膝を外側へ向けて曲げます。その状態のまま膝を上下にパタパタと動かします！
基本的なストレッチを紹介しましたが、ストレッチをしてある程度体を柔らかくしておくとケガの予防にもなるので毎日継続しましょう！
■まとめ
「足が速い＝体が柔らかい」ではありません。
大切なのは、必要な柔軟性と筋力、そして体を上手に使う力です！
体が硬いから足が遅いと決めつけるのではなく、まずは「どこが動きにくいのか」「どうすれば体をうまく使えるのか」が大切です😊
これからも、さまざまな動きづくりを取り入れながら、楽しく走る力を伸ばしていきましょう🔥
活動場所：時間
・岐阜スクール（岐阜メモリアルセンター、長良）月曜日・水曜日・金曜日 17:30～18:30
・大垣スクール（大垣北公園、JR大垣駅すぐ横）火曜日・木曜日 17:30～18:30
・桑名スクール（NTN総合運動公園、陽だまり）火曜日・木曜日 17:30～18:30
・一宮スクール(九品地公園競技場他)月曜日・水曜日・金曜日 17:30〜18:30
・小牧スクール（パークアリーナ小牧）月曜日・水曜日 17:20〜18:20
・春日井スクール（春日井市内陸上競技場）火曜日・木曜日 17:30〜18:30
（アスリートクラスは19:10まで） 下記URLから無料体験にお申し込みください！
https://earth-athletics.com 