足を速くするために普段の生活で意識すべきポイント〜脱・猫背〜

陸上

こんばんは!コーチの西田です!

今回から3回に渡り、普段の生活の中で足を速くするために改善できるポイントを紹介していきます🏃‍♂️

早速本題に入ります。
僕から紹介するポイントは、ズバリ「姿勢」です!

具体的に言うと、猫背にならないよう胸を張ることです。

なぜ猫背にならないようにするのか

猫背には主に2つのデメリットがあります。
巻き肩になって、走る時に腕が振りにくくなる
②走る時に地面からの反発(パワー)をもらいにくくなる

僕も小・中学生の頃は猫背で、親や陸上部の顧問の先生に猫背を指摘され、かなり頑張って改善しました😂

実際に猫背が改善されると、腕振りがしやすくなってタイムが伸びました!
また、まっすぐの姿勢になると、地面からの反発が強くもらえます!

実際に、僕の専門種目である走り高跳びの記録がぐーんと伸びました!

このように、普段から姿勢を良くして生活することは非常に大切です。

姿勢を良くするポイント3つ

①胸を開く
→みぞおちを少し前に突き出して広げるイメージ
②肩甲骨を寄せる
→背中の後ろで肘と肘を寄せ合うイメージ
③顎を引く

どれも非常に重要です。
ですが、やり過ぎると生活しづらいのであくまで無理なく毎日継続していけるよう意識していきましょう!

家族みんなで①②③ができているか確認し合うのも面白いと思います😊

ぜひ日常生活の中で良い姿勢を心がけてみましょう!


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