子どもの走り方がおかしい!? 〜ドタバタ走りを直そう!〜
こんばんは😊コーチの西田です!
もうすぐ4月ですね!
気持ちを新たに新年度も走り抜けましょう🏃♂️
今回は「あれ?うちの子ども、走り方がおかしいんじゃない…?」と感じる方々へ向けて、走り方を直す時に着目すべきポイントについてお伝えします!
「ドタバタ走り」ではありませんか⁉️
腰が低くなって、猫背でなんだか重たい走り…ドタバタしてるなあ…
いわゆるドタバタ走りには以下の2つが有効です🔥
1. 重心を高く
まずは重心を高くしましょう!
腰が低く曲がっている走り方は、頑張って走っても前に進まない燃費の悪い走りです。
対処法としては、背伸びをして重心を持ち上げることを意識しましょう。
この事は、前々回に書いたブログ『足が速い人が必ずやっていること』で丁寧に説明しています。
走る前に背伸びをする習慣を身につけましょう🏃♂️
2. 着地位置を正確に
次に、足を着地する位置を意識しましょう!
理想の足の着地位置は、「頭とへそを結んだ線の真下」です。
つまり、体の真下に足を着地させることで、ブレーキがかからずにスムーズな走りが可能になります。
前や後ろに足を着地するとブレーキがかかり、ドタドタとした走りにつながります😭
3. おすすめの練習方法
練習方法としては、歩きながら体の真下に着地する練習をおすすめします。
この際に注意すべきは、腕を振るタイミングです。
足ばかり意識すると、実際走る時に使うはずの腕振りが疎かになりがちです。
腕振りのタイミングも合わせて、歩きの練習行うと効果的です‼️
歩きながらなら簡単に取り組めますので、みなさんもぜひ試してみてください😊
陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。スクールでは 現役アスリートであるプロコーチ達 が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。 ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより 楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか?
活動場所:時間
・岐阜スクール(岐阜メモリアルセンター、長良)月曜日・水曜日・金曜日 17:30~18:30
・大垣スクール(大垣北公園、JR大垣駅すぐ横)火曜日・木曜日 17:30~18:30
・桑名スクール(NTN総合運動公園、陽だまり)火曜日・木曜日 17:30~18:30
・一宮スクール(神山小学校グラウンド)月曜日・水曜日・金曜日 17:30〜18:30
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