子どもの走り方がおかしい！？ 〜ドタバタ走りを直そう！〜

こんばんは😊コーチの西田です！

もうすぐ4月ですね！

気持ちを新たに新年度も走り抜けましょう🏃‍♂️

今回は「あれ？うちの子ども、走り方がおかしいんじゃない…？」と感じる方々へ向けて、走り方を直す時に着目すべきポイントについてお伝えします！

「ドタバタ走り」ではありませんか⁉️

腰が低くなって、猫背でなんだか重たい走り…ドタバタしてるなあ…

いわゆるドタバタ走りには以下の2つが有効です🔥

1. 重心を高く

まずは重心を高くしましょう！

腰が低く曲がっている走り方は、頑張って走っても前に進まない燃費の悪い走りです。

対処法としては、背伸びをして重心を持ち上げることを意識しましょう。

この事は、前々回に書いたブログ『足が速い人が必ずやっていること』で丁寧に説明しています。

走る前に背伸びをする習慣を身につけましょう🏃‍♂️

2. 着地位置を正確に

次に、足を着地する位置を意識しましょう！

理想の足の着地位置は、「頭とへそを結んだ線の真下」です。

つまり、体の真下に足を着地させることで、ブレーキがかからずにスムーズな走りが可能になります。

前や後ろに足を着地するとブレーキがかかり、ドタドタとした走りにつながります😭

3. おすすめの練習方法

練習方法としては、歩きながら体の真下に着地する練習をおすすめします。

この際に注意すべきは、腕を振るタイミングです。

足ばかり意識すると、実際走る時に使うはずの腕振りが疎かになりがちです。

腕振りのタイミングも合わせて、歩きの練習行うと効果的です‼️

歩きながらなら簡単に取り組めますので、みなさんもぜひ試してみてください😊

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陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。スクールでは 現役アスリートであるプロコーチ達 が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。 ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより 楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか？

活動場所：時間

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・大垣スクール（大垣北公園、JR大垣駅すぐ横）火曜日・木曜日　17:30～18:30

・桑名スクール（NTN総合運動公園、陽だまり）火曜日・木曜日　17:30～18:30

・一宮スクール(神山小学校グラウンド)月曜日・水曜日・金曜日　17:30〜18:30

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