スクールの練習紹介〜三点スタート、股関節の力を最大限に活かす〜

こんばんは！コーチの西田です😊

今回はスタートダッシュで重要な要素の一つ、三点スタートの練習について焦点を当ててみたいと思います。

三点スタートとは？

スタートダッシュの成功には、股関節の屈曲と伸展が重要な役割を果たします。

この屈曲、進展を最大限発揮できるのが「三点スタート」です。

このポーズの事です🔥みなさんもテレビなどで見たことがあるであろう「クラウチングスタート」に似ているのでは無いでしょうか？😊

この姿勢のメリットは

・低く構えることで、立ち姿勢での構えに比べて股関節がより深く曲がる

・その状態から伸びることで、立ち姿勢より大きなパワーを発揮できます。

この動作を意識的に取り入れることで、自然と股関節をうまく使ってスタートする癖がつきます。

また、滑りやすいグラウンドでは使いにくいかもしれませんが、タータンのようなグリップの効く素材では多くの陸上選手が三点スタートを利用しています。

練習や学校の徒競走で積極的に取り入れ、その差を実感してみてください🔥

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陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。スクールでは 現役アスリートであるプロコーチ達 が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。 ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより 楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか？

活動場所：時間

・岐阜スクール（岐阜メモリアルセンター、長良）月曜日・水曜日・金曜日　17:30～18:30

・大垣スクール（大垣北公園、JR大垣駅すぐ横）火曜日・木曜日　17:30～18:30

・桑名スクール（NTN総合運動公園、陽だまり）火曜日・木曜日　17:30～18:30

（アスリートクラス、中学生クラスは19:10まで） 下記URLから無料体験にお申し込みください！ https://earth-athletics.com/contact/