スクールの練習紹介〜インアウト走〜

こんばんは！コーチの羽實です😊

今日はインアウト走について紹介します‼️

この練習を積み重ねていくとレース後半のスピードが維持できる力がついてきます。

また、走幅跳・三段跳の助走では踏切にかけてスピードがグッと上がるような助走が可能になります！

インアウト走

120mを30mずつ4区間に分けて走ります。

第1区間: 前傾を保ちスピードを上げる。

第2区間: スピードとピッチを維持。

第3区間: ピッチとスピードをマックスまで上げる。

第4区間: スピードとピッチを維持。

の4区間になります‼️

重要なポイント

・ピッチを最初の区間に上げ切らないこと

・手先足先の末端はリラックスすること

この2つがとても重要です。

僕は走幅跳・三段跳を専門としていますので助走のイメージになりますが、このインアウト走が上手くなると助走が変わります。

がむしゃらに走る必要が無いため、足が合いやすく、踏み切るポイントにスピードが上がっておりスムーズに跳ぶことができます。

冬の練習が終わり、これから大会シーズンに向かっていく方にはピッタリの練習だと思います！

是非やってみてください。

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陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。スクールでは 現役アスリートであるプロコーチ達 が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。 ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより 楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか？

活動場所：時間

・岐阜スクール（岐阜メモリアルセンター、長良）月曜日・水曜日・金曜日　17:30～18:30

・大垣スクール（大垣北公園、JR大垣駅すぐ横）火曜日・木曜日　17:30～18:30

・桑名スクール（NTN総合運動公園、陽だまり）火曜日・木曜日　17:30～18:30

（アスリートクラス、中学生クラスは19:10まで） 下記URLから無料体験にお申し込みください！ https://earth-athletics.com/contact/