スクールの練習紹介〜インアウト走〜
こんばんは!コーチの羽實です😊
今日はインアウト走について紹介します‼️
この練習を積み重ねていくとレース後半のスピードが維持できる力がついてきます。
また、走幅跳・三段跳の助走では踏切にかけてスピードがグッと上がるような助走が可能になります!
インアウト走
120mを30mずつ4区間に分けて走ります。
第1区間: 前傾を保ちスピードを上げる。
第2区間: スピードとピッチを維持。
第3区間: ピッチとスピードをマックスまで上げる。
第4区間: スピードとピッチを維持。
の4区間になります‼️
重要なポイント
・ピッチを最初の区間に上げ切らないこと
・手先足先の末端はリラックスすること
この2つがとても重要です。
僕は走幅跳・三段跳を専門としていますので助走のイメージになりますが、このインアウト走が上手くなると助走が変わります。
がむしゃらに走る必要が無いため、足が合いやすく、踏み切るポイントにスピードが上がっておりスムーズに跳ぶことができます。
冬の練習が終わり、これから大会シーズンに向かっていく方にはピッタリの練習だと思います!
是非やってみてください。
陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。スクールでは 現役アスリートであるプロコーチ達 が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。 ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより 楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか?
活動場所:時間
・岐阜スクール(岐阜メモリアルセンター、長良)月曜日・水曜日・金曜日 17:30~18:30
・大垣スクール(大垣北公園、JR大垣駅すぐ横)火曜日・木曜日 17:30~18:30
・桑名スクール(NTN総合運動公園、陽だまり)火曜日・木曜日 17:30~18:30
(アスリートクラス、中学生クラスは19:10まで) 下記URLから無料体験にお申し込みください! https://earth-athletics.com/contact/