羽實コーチの練習内容

こんばんは！コーチの羽實です😊

今日はとある日の僕の練習の内容をご紹介したいと思います🏃‍♂️

基本的には走る・跳ぶ

・ウォーミングアップ

・150m 3本×3セット

・砂場で跳躍練習

・筋力トレーニング

僕は走幅跳・三段跳の跳躍種目を専門としていますので、基本的には走ったり跳んだりする練習が多いです。

今は冬の期間なので普段よりも距離が長くスピードも全速力ではなく7〜8割程度で走り込んでいます💨

気をつけていること

・無理をしない事

・無理をしないが、無理の効く身体作りをする事

です‼️

？？？？という感じで矛盾していますが笑

まず、無理をすると怪我につながるため体の張りや痛みは無視しないよう気をつけましょう！

ある程度慣れてくると、体が張った状態や疲労が溜まっている中で動かす練習をします。

これをやっておくと大会シーズン中、予選・準決勝・決勝とラウンドが上がってもパフォーマンスを落とす事なく最後まで戦い抜くことができます！

難しいですが、「無理をせず、無理の効く身体」を作れるよう残りの冬季練習を頑張りましょう🔥

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陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。スクールでは 現役アスリートであるプロコーチ達 が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。 ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより 楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか？

活動場所：時間

・岐阜スクール（岐阜メモリアルセンター、長良）月曜日・水曜日・金曜日　17:30～18:30

・大垣スクール（大垣北公園、JR大垣駅すぐ横）火曜日・木曜日　17:30～18:30

・桑名スクール（NTN総合運動公園、陽だまり）火曜日・木曜日　17:30～18:30

（アスリートクラス、中学生クラスは19:10まで） 下記URLから無料体験にお申し込みください！ https://earth-athletics.com/contact/