西田コーチが行っている練習

こんばんは！コーチの西田です😊

コーチたちも今の時期は試合がないので、絶賛冬季トレーニング中です🔥

試合のない時期は、試合にピークを合わせたり調整する必要がないため、とにかくたくさんトレーニングを積むことができます。

今回は、そんなコーチ達の冬季トレーニングの一部を紹介していきます！

300m×2本、200m×4本、100m×6本

僕はこの冬、とにかく走り込んでいます！

しかし、ただの走り込みではなく科学的に根拠のある距離、本数、タイム設定で走る練習をしています。

基本的には全て全力で走るので、かなりきついです🤣それに加えて、全力で走った後は3分しか休憩できないので心臓が破れそうなくらいバクバク状態です😳

その状態で自分の限界に挑むことで成長できるという練習です。

例えば、300mですと40秒で走らなければいけません。これは50mに換算すると、6秒6で走り続けなければいけない計算になります🤣

※200mは26秒、100mは12秒のタイム設定です。

ところで、ここで一つの疑問が生まれるのですが

僕の専門種目である三段跳に、ここまでの持久力やスピードは必要なのか。

答えは「絶対に必要」です。トレーニングには原理原則がいくつかあり、その中で全ての力の向上が結果として競技力向上に寄与するという「全面性の原則」というものがあるからです。

もちろん上記のメニューはほんの一部ですが、僕はさまざまなトレーニングを行っているので、他にもどんなトレーニングを行っているかやトレーニングについての質問もぜひご相談ください😊

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陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。スクールでは 現役アスリートであるプロコーチ達 が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。 ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより 楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか？

活動場所：時間

・岐阜スクール（岐阜メモリアルセンター、長良）月曜日・水曜日・金曜日　17:30～18:30

・大垣スクール（大垣北公園、JR大垣駅すぐ横）火曜日・木曜日　17:30～18:30

・桑名スクール（NTN総合運動公園、陽だまり）火曜日・木曜日　17:30～18:30

（アスリートクラス、中学生クラスは19:10まで） 下記URLから無料体験にお申し込みください！ https://earth-athletics.com/contact/