「股関節を使えるかどうかで足の速さは決まります」

こんばんは！コーチの西田です😊

今週は物凄い積雪でしたね☃️みなさん、安全に過ごせましたでしょうか？

今回は走るうえで非常に重要な股関節について、良い情報を仕入れましたので共有します😊

股関節はハードルで鍛えるべし

先日、某強豪チームの方に話を聞く機会がありました。

そのチームは特にジュニア世代で成果を上げているのですが、そのチームのコーチは「うちはひたすらハードルだね」と仰っていました！

ハードルを使ったトレーニングでは、ハードルを越えるためにしっかり足を上げなければいけません。そして、高く足を上げるには股関節を柔らかくする必要があります。

ハードルは目に見える障害物ですので、無意識でただ足を高く上げるときに比べ、自然に、かつ強制的に足を高く上げる必要が出てきます。

つまり、自然に股関節の正しい使い方をマスターできるということです✨

そして、股関節が広く動く、可動域が広い選手はやはり足も速いです。股関節から足を動かすイメージができると、1歩の歩幅が大きくなり、足を切り替えるスピードも速くなり、良いこと尽くしです🔥

ハードルドリル、1歩ハードル

最近のスクールでは、ウォーミングアップでハードルを跨いだりリズムよく跳ぶ練習を取り入れています。

これらは無意識に股関節を使うトレーニングになりますし、継続していく事でスムーズで力強い走りのフォーム習得につながります。

ご自宅にハードルがある方はなかなかいないと思いますが、日常生活で何か物を超えるとき、ハードルをまたぐようなイメージで大きく跨ぐ癖をつけてみてはいかがでしょうか😊

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陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。スクールでは 現役アスリートであるプロコーチ達 が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。 ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより 楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか？

活動場所：時間

・岐阜スクール（岐阜メモリアルセンター、長良）月曜日・水曜日・金曜日　17:30～18:30

・大垣スクール（大垣北公園、JR大垣駅すぐ横）火曜日・木曜日　17:30～18:30

・桑名スクール（NTN総合運動公園、陽だまり）火曜日・木曜日　17:30～18:30

（アスリートクラス、中学生クラスは19:10まで） 下記URLから無料体験にお申し込みください！ https://earth-athletics.com/contact/