走り方コラム 〜ライルズのジャンプに隠された足の速さの秘訣〜
managerこんにちは！
コーチの藤田です😌
世界陸上で注目を集めたアメリカの短距離選手、ノア・ライルズ。
派手なアニメのポーズも話題ですが、スタート前に大きくジャンプする動きを知っていますか？
実はあのジャンプ、ただのパフォーマンスではありません！
ライルズが世界トップで走れる理由がつまっている動きなんです。
今回は、なぜ高くジャンプできるのか、そしてそのジャンプが速さとどう関係しているのかを解説していきます✍️
■なぜライルズはあんなに高くジャンプできるの？🪽
① 地面を押す足の力が強い
走る・跳ぶの基本は 地面を強く押す力（地面反力）。
ライルズは
•大臀筋（お尻まわり）
•ハムストリングス（太ももの裏）
•大腿四頭筋（太ももの前）
を素早く強く使えるため、大きな力で地面を押し返せます。
これがジャンプ力とスピードの土台になります。
② 股関節がよく動くから大きく跳べる
股関節の動きが大きいほど、足を強く振り上げ・振り下ろせます。
ライルズはこの可動域が広いため、力をスムーズに伝えられ、強い踏み切りができます。
③ 体幹が強いからブレないジャンプができる
体がブレないのは体幹が強い証拠。
体幹が安定していると、踏み切りの力をまっすぐ伝えられ、走る姿勢も安定します。
④ 実はリラックスして跳んでいる
力みはジャンプを重くします。
ライルズはリラックスした状態で跳んでいるため、軽く高く跳べます。
これは調子を確認するウォーミングアップとしての役割もあります。
■ジャンプ力と足の速さはどうつながる？🤔
よく「ジャンプ力がある人は足が速い」と言われますが、その理由はシンプル。
どちらも地面を強く・素早く押す力が必要だからです。
○走る動きは前に跳んでいくジャンプの連続🏃
スプリントは“前方向への小さなジャンプ”の積み重ね。
ジャンプ力がある選手は、その反力を前へのスピードに変えるのが上手いのです。
■ライルズのジャンプに込められた意味🎓
ライルズにとって、あのジャンプはレース前のスイッチ。
•地面を押せているか
•リズムは良いか
•体が軽いか
こうした感覚をジャンプでチェックしています。
■まとめ💡
ノア・ライルズのジャンプには、
①地面反力
②股関節の可動域
③体幹の強さ
④リラックス
といった、速く走るための大切な要素が詰まっています。
つまり、
ジャンプ力が高い＝速く走るための土台が強いということ。
ライルズのジャンプはパフォーマンスでありながら、圧倒的な速さを支える重要な動きなのです✨
陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。スクールでは 現役アスリートであるプロコーチ達 が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。 ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより 楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか？
活動場所：時間
・岐阜スクール（岐阜メモリアルセンター、長良）月曜日・水曜日・金曜日 17:30～18:30
・大垣スクール（大垣北公園、JR大垣駅すぐ横）火曜日・木曜日 17:30～18:30
・桑名スクール（NTN総合運動公園、陽だまり）火曜日・木曜日 17:30～18:30
・一宮スクール(九品地公園競技場他)月曜日・水曜日・金曜日 17:30〜18:30
・小牧スクール（パークアリーナ小牧）月曜日・水曜日 17:20〜18:20
・春日井スクール（春日井市内陸上競技場）火曜日・木曜日 17:30〜18:30
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