食欲の秋🍂足が速くなる秋の食べ物🍙〜藤田コーチ編〜

秋になると、つい「食欲の秋」という言葉を思い出しますよね🤔夏の暑さが落ち着いて、体調も安定してくるこの季節は、自然とお腹が空きやすくなります！

子どもたちにとっても食べることは練習と同じくらい大切。特に「走ることが速くなる」ためには、秋の食べ物が味方になってくれます。

■お米🌾
まず欠かせないのが「ごはん（お米）」です！新米の季節でもある秋は、炊きたてのごはんを食べるだけでエネルギーをしっかり蓄えられます。

短距離でも長距離でも、走るための力の源は炭水化物。おにぎり1つでも、全力で走るパワーにつながります💪

■秋限定の食べ物🍂
次におすすめなのが「さつまいも」や「栗」などの秋の味覚。

さつまいもはエネルギーに変わりやすい炭水化物が豊富で、さらに食物繊維でお腹の調子を整えてくれます。栗も同じように栄養価が高く、ビタミンやミネラルがしっかり含まれているので、練習で疲れた体の回復に役立ちます。

魚も秋のごちそうです。「秋刀魚（さんま）」には、DHAやEPAといった脳や神経の働きをサポートする成分が入っています🧠

スタートの反応や集中力を高めたい子にとってはピッタリ。脂も多いのでエネルギー補給にもなります！

そして忘れてはいけないのが「きのこ」。エリンギやしめじ、しいたけなど、秋は種類も豊富。きのこはビタミンDが含まれていて、骨を丈夫にする効果があります🦴

走るためには筋肉だけでなく骨もしっかりしていることが大事。成長期の子どもにはぴったりの食材です！

秋の味覚は美味しいだけでなく、「走ることを強くする栄養」がたっぷり詰まっています。練習のあとに食卓で出るおかずが、そのまま速さをつくる力になっていくんです🏃

だからこそ、この季節は食べることを楽しみながら、しっかり身体を作っていきたいですね！

走る速さは練習だけでは伸びません。食べ物からもらうエネルギーと栄養があってこそ、練習で力を出せます。今年の秋は、お腹いっぱいに秋の味覚を味わって、「食欲の秋」を「速くなる秋」に変えてみましょう！

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陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。スクールでは 現役アスリートであるプロコーチ達 が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。 ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより 楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか？

活動場所：時間

・岐阜スクール（岐阜メモリアルセンター、長良）月曜日・水曜日・金曜日　17:30～18:30

・大垣スクール（大垣北公園、JR大垣駅すぐ横）火曜日・木曜日　17:30～18:30

・桑名スクール（NTN総合運動公園、陽だまり）火曜日・木曜日　17:30～18:30

・一宮スクール(神山小学校グラウンド)月曜日・水曜日・金曜日　17:30〜18:30

（アスリートクラスは19:10まで） 下記URLから無料体験にお申し込みください！ https://earth-athletics.com/contact/