「コーチの年末年始の過ごし方🌅」

こんにちは！
コーチの三木です😊

クリスマスが終わり、世の中は一気に年末モードですね🍣

みなさんは年末年始の予定は決まっているでしょうか？

今回はコーチ達は年末年始をどう過ごすのか？紹介します！

【とにかく走る】
三木コーチは年末年始でも走ります🏃‍♂️

しかし、年末年始は陸上競技場が閉まっていて使えません。そこで、競技場が使えなくても自宅の周辺でできる練習をします！

内容は坂ダッシュ、ジョギング、家の中でもできる体幹トレーニング等となります🤔

〈なぜ年末年始も練習するのか？〉
トレーニングにも実は原理原則があります（写真参照）。

原理原則の中には「可逆性の原理」というものがあり、この原理は

「運動をやめると、体が元の状態に戻ろうとする」

というものです。

1週間程度休むことによって筋肉が全てなくなったり、急激に50m走のタイムが落ちたりすることはありません。

しかし、1週間も休んでしまうと心肺機能の低下により次の練習が少ししんどく感じてしまったり、動きが鈍くなってしまつたりするため、少しでも運動を続けて体が動く状態をキープさせる目的で年末年始も運動を続けます！

【少しでも動き続けることが大事！】
可逆性の原理があることを今回知っていただけたと思います。

トレーニングはとにかく「続けること」がとても大事です。

まずは負担が少ないことから始め、慣れてきたらだんだんと負荷を上げていき、少しずつ積み重ねていくことが成長のコツです。

トレーニングをするにあたって「原理原則」を理解することもとても重要ですので、調べてみてください👀

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陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。スクールでは 現役アスリートであるプロコーチ達 が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。 ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより 楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか？

活動場所：時間

・岐阜スクール（岐阜メモリアルセンター、長良）月曜日・水曜日・金曜日　17:30～18:30

・大垣スクール（大垣北公園、JR大垣駅すぐ横）火曜日・木曜日　17:30～18:30

・桑名スクール（NTN総合運動公園、陽だまり）火曜日・木曜日　17:30～18:30

・一宮スクール(九品地公園競技場他)月曜日・水曜日・金曜日　17:30〜18:30

・小牧スクール（パークアリーナ小牧）月曜日・水曜日　17:20〜18:20

・春日井スクール（春日井市内陸上競技場）火曜日・木曜日　17:30〜18:30

（アスリートクラスは19:10まで） 下記URLから無料体験にお申し込みください！ https://earth-athletics.com/contact/