練習の効果を倍増させる習慣〜栄養の摂り方〜

こんばんは!コーチの羽實です😊

今回は、栄養の摂り方についてです!

トータルバランス

バランスの良い食事を摂りましょう!

というのはきっと全員がわかっていることと思います。

ですが、毎回毎回バランスを考えて食事を摂る事は難しいです😢

そんな時は、1日のトータルでバランスを考えてみましょう!

例えば、お昼がラーメンだけだったから夜はご飯を少なめにして主菜・副菜をしっかり摂る。

というように各食事ではなくトータルで考えましょう!

体を絞りたい

体を絞りたい、痩せたいから炭水化物は抜いているという方がいますが、スポーツをするのであれば絶対にやめてください⚠️

炭水化物は体を動かすエネルギーです。

摂取しすぎると脂肪になるかもしれませんが摂取しないほうがはるかにリスクが高いと僕は思っています。

体を絞りたいなら、

甘いもの

脂っこいもの

を控えましょう‼️

要するに、スイーツやスナック菓子ですね🍰🍦

最後に、体を作るのは【食事】です‼️

練習だけを頑張ると体は疲れ、筋肉は壊れる一方です。

是非、食事を気をつけてみてください。

継続すると成果が出ます!


陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。スクールでは 現役アスリートであるプロコーチ達 が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。 ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより 楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか?

活動場所:時間

・岐阜スクール(岐阜メモリアルセンター、長良)月曜日・水曜日・金曜日 17:30~18:30

・大垣スクール(大垣北公園、JR大垣駅すぐ横)火曜日・木曜日 17:30~18:30

・桑名スクール(NTN総合運動公園、陽だまり)火曜日・木曜日 17:30~18:30

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