体温上昇で運動効率UP！〜コーチおすすめの寒さ対策❄️〜

こんにちは！
コーチの三木です😊

最近かなり寒くなってきましたね。寒くなると筋肉の温度が上がりにくく、暖かい時期と比べると本領が発揮しづらくなります。

逆に言えば、寒さ対策しっかりと行い、体を温めることは練習の質を上げ、タイムを短縮したり、身体能力の向上させることにもつながります。

そこで、今回はコーチおすすめの寒さ対策をご紹介します🏃‍♂️

■おすすめの寒さ対策
①手袋
手のひらには熱を逃がす機能があり、寒い中で手を出していると体が温まりにくいです。

そこで、熱を逃さないためにぜひ手袋をしてみましょう！🧤

手袋をすることで手のひらから熱が逃げにくくなり、体温が下がってしまうことを防ぐことができます！

逆に言えば、運動して暑くなってきたら手袋を外すことで手のひらから熱を逃すことができ、体温調節もしやすいので冬の練習にピッタリのアイテムとなります☃️

ぜひ手袋をつけて練習してみてください！

②入浴
運動前はジョギングなどで全身の血行を促進し体を温めますが、入浴はその代わりになります！

入浴をすることでウォーミングアップを軽くしたときと同じような体の状態で練習することができるのでかなりおすすめです🛀

三木コーチは冬季の練習や、大切な試合の前は10分程度入浴して体を温めてから臨みます。

もちろん無理に入浴する必要はありませんが、少し足湯するだけ、シャワーを浴びるだけでも効果はありますので、実践してみてください💪

■さいごに
これからの寒い季節は寒さ対策が非常に重要です。

練習の効率を上げ、冬の期間でもどんどん自己ベストの更新ができるように万全の寒さ対策をして練習に臨みましょう🔥

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陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。スクールでは 現役アスリートであるプロコーチ達 が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。 ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより 楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか？

活動場所：時間

・岐阜スクール（岐阜メモリアルセンター、長良）月曜日・水曜日・金曜日　17:30～18:30

・大垣スクール（大垣北公園、JR大垣駅すぐ横）火曜日・木曜日　17:30～18:30

・桑名スクール（NTN総合運動公園、陽だまり）火曜日・木曜日　17:30～18:30

・一宮スクール(九品地公園競技場他)月曜日・水曜日・金曜日　17:30〜18:30

・小牧スクール（パークアリーナ小牧）月曜日・水曜日　17:20〜18:20

・春日井スクール（朝宮公園陸上競技場他）火曜日・木曜日　17:30〜18:30

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