運動神経は才能じゃない！小学生の「ゴールデンエイジ」についてとやるべき練習🏃

こんにちは！
コーチの藤田です☺️

「運動神経は才能だから、うちは遺伝だし仕方ない……」
そんなふうに思っていませんか？実は、それは勘違いかもしれません。

子どもの体には、一生に一度だけ「運動能力が爆発的に伸びる魔法の期間」があります。それが、5歳〜12歳頃までの「ゴールデンエイジ」です。

この時期に何をすべきか、陸上スクール「アース」での練習内容を交えながらお伝えします✍️

■12歳までに決まる「一生モノ」の運動能力
なぜ「ゴールデンエイジ」がそれほど重要なのか。

それは、人間の「神経系（脳から体への命令ルート）」の発達が、12歳頃までにほぼ100％完成してしまうからです。

この時期に多様な動きを経験して「脳と体のパイプ」を太くしておけば、どんなスポーツでも器用にこなせる一生モノの土台が手に入るということです！

「アース」の秘密道具①
ラダーで「脳」をスピードアップ！

アースの練習でもよく使用する、地面に置いたハシゴのような道具、「ラダー」です。
ラダーは単なる動きの練習ではありません。

• 「脳」と「足」を直結させる
  →目で見たマスの位置に、脳が瞬時に「ここに足を置いて！」と指令を出します。この反復が、運動神経のスピードを速くします。
• リズム感を身につける
  →スポーツの基本はリズムです。軽やかに動くことで、複雑な動きもスムーズにこなせるようになります。

アースでは、１つの動きだけでなく、コーチの合図で急に動きを変えるなど、「考えながら動く」工夫をしています。

「アース」の秘密道具②
チューブトレーニングで「体の芯」を整える！

次によく使うのが、ビヨーンと伸びるゴム製の「チューブ」です。

重いダンベルを持つような筋トレは、成長期の子どもにはまだ必要ありません。チューブの魅力は、その「適度な反発力」にあります。

• 「軸」がブレない体を作る
  →ゴムに引っ張られる力に耐えながら動くことで、自然と姿勢が良くなり、体幹（体の芯）が鍛えられます。
• 全身を連動させる
  →手先や足先だけの力ではなく、全身をバランスよく使って動くコツが掴めるようになります。

アースでは、チューブを使って「踏ん張る力」や「素早い切り返し」などを練習します。これができるようになると、鬼ごっこでもスポーツでも、動きがシャープになるんです。

■ゴールデンエイジに一番大切なのは、実は「楽しむこと」

脳が「楽しい！」と感じているとき、神経系の発達はさらに加速すると言われています。

アースのトレーニングは、ラダーやチューブを使って遊び感覚で挑戦できるメニューも盛りだくさんです！

ぜひアースで「ゴールデンエイジ」の大切な期間を過ごしましょう！

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陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。スクールでは 現役アスリートであるプロコーチ達 が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。 ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより 楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか？

活動場所：時間

・岐阜スクール（岐阜メモリアルセンター、長良）月曜日・水曜日・金曜日　17:30～18:30

・大垣スクール（大垣北公園、JR大垣駅すぐ横）火曜日・木曜日　17:30～18:30

・桑名スクール（NTN総合運動公園、陽だまり）火曜日・木曜日　17:30～18:30

・一宮スクール(九品地公園競技場他)月曜日・水曜日・金曜日　17:30〜18:30

・小牧スクール（パークアリーナ小牧）月曜日・水曜日　17:20〜18:20

・春日井スクール（春日井市内陸上競技場）火曜日・木曜日　17:30〜18:30

（アスリートクラスは19:10まで） 下記URLから無料体験にお申し込みください！ https://earth-athletics.com/contact/