ウォーミングアップの解説〜ミニハードル〜

2023年6月30日 2023年6月30日

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こんばんは！コーチの羽實です😊

今日はウォーミングアップの解説ミニハードル編です🏃‍♂️

両足ジャンプ

両足ジャンプのポイントは

・軸を真っ直ぐにする事

・腕を顔までしっかりと引き上げる事

です💪

また、走る動作により近づけるために、接地時間を短くして、足が着いた時に膝が曲がりすぎないよう注意しましょう‼️

腿上げ

両足ジャンプと同様のポイントを意識しつつ、

・足がついたタイミングで逆足がしっかり上がってきているか

・体が前傾or後傾していないか

を意識しましょう！

「腿上げ」と言いつつ上げる方、下ろす方どちらも大切です。

僕は、足がついた時に逆足が上がっているかや腕振りと脚の動きが連動しているかを大切にしています🦵

ウォーミングアップは身体を温める事はもちろんですが、その日の調子の確認をしたり、意識することを整理する大切な時間です。

本番では余計なことを考えず「やるだけ」の状態が作れることがベストですよね。

身体だけでなく、頭も使いながらウォーミングアップを行い自分のパフォーマンスをアップさせましょう‼️

陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。スクールでは現役アスリートであるプロコーチ達が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか？

活動場所：時間

・岐阜スクール（岐阜メモリアルセンター、長良）月曜日・水曜日・金曜日　17:30～18:30

・大垣スクール（大垣北公園、JR大垣駅すぐ横）火曜日・木曜日　17:30～18:30

・桑名スクール（NTN総合運動公園、陽だまり）火曜日・木曜日　17:30～18:30

（アスリートクラス、中学生クラスは19:10まで）

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