ウォーミングアップの解説〜ダッシュ〜

こんにちは🌞

コーチの奈波です💨

今回はウォーミングアップの解説をしていきます👨‍🏫

ウォーミングアップは試合前に欠かせない非常に重要となる動きです🔥

コーチ達も先週の土曜日に大会に出場しましたが、ウォーミングアップは念入りに行いました！

また、先週の大会で全国大会に出るための標準記録というものを突破したため、4×100mリレーで9月に行われる全国大会に出場する事が決定しました✨

応援の程よろしくお願いします📣

それでは、ウォーミングアップのダッシュについて解説していきます！

【行う意味】

皆さんもご存知の通り、ウォーミングアップは非常に重要です！

ウォーミングアップは怪我の防止や、自身の能力を最大限に発揮するために行うものです🏋️

そのため、ウォーミングアップを行わずして最大限のパフォーマンスを行うことは絶対に不可能です。

【手順、やり方】

ダッシュするのみです！😁

しかし！いきなりダッシュしては怪我をする恐れもあるため、ジョギングや準備体操など軽く動いてから行うようにしましょう！

また、ウォーミングアップ時にダッシュする距離は人によって異なりますが、僕の場合80〜100mを6割くらいの力感で走った後に、40〜60mを全力で走るようにしています🏃‍♂️

【ポイント】

ポイントはその時々によって異なります🏃‍♂️

また、ウォーミングアップではありますが言い方を変えれば本番前最後の復習となるダッシュです！

前半の前傾姿勢や後半の体の動かし方等、走りのどの部分を意識したいか、体をどう動かしたいかを考えながらダッシュする事が非常に重要となります✨

陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。スクールでは 現役アスリートであるプロコーチ達 が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。 ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより 楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか？

活動場所：時間

・岐阜スクール（岐阜メモリアルセンター、長良）月曜日・水曜日・金曜日　17:30～18:30

・大垣スクール（大垣北公園、JR大垣駅すぐ横）火曜日・木曜日　17:30～18:30

・桑名スクール（NTN総合運動公園、陽だまり）火曜日・木曜日　17:30～18:30

（アスリートクラス、中学生クラスは19:10まで） 下記URLから無料体験にお申し込みください！ https://earth-athletics.com/contact/