スクールで行った練習紹介〜変形ダッシュ〜

こんにちは！コーチの井町です😊

今回僕が解説するのは

変形ダッシュ

です！

普段のスクールのウォーミングアップでよく取り入れている変形ダッシュ。さまざまな姿勢からスタートするこの変形ダッシュには一体どのような効果があり、なぜ練習に取り入れているのか解説していきます🏃‍♂️

効果

変形ダッシュの1番の効果は瞬発力の向上です！

音や合図が鳴ったと同時に瞬時に体勢を変えダッシュに繋げる変形ダッシュは瞬発力の向上にとても効果的です💨

陸上競技の短距離種目では0.01秒を競う競技のため、ピストルの音が鳴ったと同時にスタートする瞬発力がタイムに大きく影響します❗️

変形ダッシュを行い、瞬発力を鍛えることで50m走や100m走のタイム向上にとても効果的を発揮します。

さらに変形ダッシュは、スタートダッシュや加速力を向上させるだけでなく、反応力やボディコントロールの向上にもつながります。

さまざまな体勢（スタートしにくい姿勢）からのスタートは自分の身体をうまくコントロールするためのボディコントロール力を養うことができます😊

この力は陸上競技だけでなく、野球やサッカーバスケットボールなど様々なスポーツに応用が効く力です！

また変形ダッシュはただスタートの姿勢から走るよりもレクの要素が入ることで楽しみながら競って足を速くすることができます！

今回は変形ダッシュの効果について解説しました！ただ練習を行うだけではなく、効果を考えながら練習できると練習の効率もアップします❗️

普段から何のために練習をするのか、どんな効果があるのか考えながら練習していきましょう♪

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陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。スクールでは 現役アスリートであるプロコーチ達 が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。 ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより 楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか？

活動場所：時間

・岐阜スクール（岐阜メモリアルセンター、長良）月曜日・水曜日・金曜日　17:30～18:30

・大垣スクール（大垣北公園、JR大垣駅すぐ横）火曜日・木曜日　17:30～18:30

・桑名スクール（NTN総合運動公園、陽だまり）火曜日・木曜日　17:30～18:30

（アスリートクラス、中学生クラスは19:10まで） 下記URLから無料体験にお申し込みください！ https://earth-athletics.com/contact/