スクールで行った練習紹介〜シリーズ走〜

こんにちは🌞

コーチの奈波です！

今回はスクールで行った練習の紹介をします🏃‍♂️

ご紹介するシリーズ走はコーチもよく行う練習となっています✨

【シリーズ走】

シリーズ走はインターバルトレーニングの1種です。

インターバルトレーニングとは、不完全な回復状態で運動を行うことです。

簡単にいうと、体が疲れている状態の中で全力を出し、心肺機能を向上させるトレーニングの事なのです🏋️

【やり方】

①距離を決める

例）30m〜100m

②全力ダッシュ！（走る距離を10mずつ伸ばす）

1回目 30m 

2回目40m

〜

8回目 100m

③歩いてスタート位置に帰ってくる

の繰り返しです🏃‍♂️

シリーズ走（インターバルトレーニング）は心肺機能だけではなく、個々の走力のレベルアップも期待できるオススメの練習です！

是非参考にしてみてください🧑‍🏫

陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。スクールでは 現役アスリートであるプロコーチ達 が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。 ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより 楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか？

活動場所：時間

・岐阜スクール（岐阜メモリアルセンター、長良）月曜日・水曜日・金曜日　17:30～18:30

・大垣スクール（大垣北公園、JR大垣駅すぐ横）火曜日・木曜日　17:30～18:30

・桑名スクール（NTN総合運動公園、陽だまり）火曜日・木曜日　17:30～18:30

（アスリートクラス、中学生クラスは19:10まで） 下記URLから無料体験にお申し込みください！ https://earth-athletics.com/contact/