スクールで行った練習紹介〜シリーズ走〜
こんにちは🌞
コーチの奈波です!
今回はスクールで行った練習の紹介をします🏃♂️
ご紹介するシリーズ走はコーチもよく行う練習となっています✨
【シリーズ走】
シリーズ走はインターバルトレーニングの1種です。
インターバルトレーニングとは、不完全な回復状態で運動を行うことです。
簡単にいうと、体が疲れている状態の中で全力を出し、心肺機能を向上させるトレーニングの事なのです🏋️
【やり方】
①距離を決める
例)30m〜100m
②全力ダッシュ!(走る距離を10mずつ伸ばす)
1回目 30m
2回目40m
〜
8回目 100m
③歩いてスタート位置に帰ってくる
の繰り返しです🏃♂️
シリーズ走(インターバルトレーニング)は心肺機能だけではなく、個々の走力のレベルアップも期待できるオススメの練習です!
是非参考にしてみてください🧑🏫
陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。スクールでは 現役アスリートであるプロコーチ達 が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。 ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより 楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか?
活動場所:時間
・岐阜スクール(岐阜メモリアルセンター、長良)月曜日・水曜日・金曜日 17:30~18:30
・大垣スクール(大垣北公園、JR大垣駅すぐ横)火曜日・木曜日 17:30~18:30
・桑名スクール(NTN総合運動公園、陽だまり)火曜日・木曜日 17:30~18:30
(アスリートクラス、中学生クラスは19:10まで) 下記URLから無料体験にお申し込みください! https://earth-athletics.com/contact/