スクールで行った練習紹介〜シリーズ走〜

こんにちは🌞

コーチの奈波です!

今回はスクールで行った練習の紹介をします🏃‍♂️

ご紹介するシリーズ走はコーチもよく行う練習となっています✨

【シリーズ走】

シリーズ走はインターバルトレーニングの1種です。

インターバルトレーニングとは、不完全な回復状態で運動を行うことです。

簡単にいうと、体が疲れている状態の中で全力を出し、心肺機能を向上させるトレーニングの事なのです🏋️

【やり方】

①距離を決める

例)30m〜100m

②全力ダッシュ!(走る距離を10mずつ伸ばす)

1回目 30m 

2回目40m

8回目 100m

③歩いてスタート位置に帰ってくる

の繰り返しです🏃‍♂️

シリーズ走(インターバルトレーニング)は心肺機能だけではなく、個々の走力のレベルアップも期待できるオススメの練習です!

是非参考にしてみてください🧑‍🏫

陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。スクールでは 現役アスリートであるプロコーチ達 が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。 ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより 楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか?

活動場所:時間

・岐阜スクール(岐阜メモリアルセンター、長良)月曜日・水曜日・金曜日 17:30~18:30

・大垣スクール(大垣北公園、JR大垣駅すぐ横)火曜日・木曜日 17:30~18:30

・桑名スクール(NTN総合運動公園、陽だまり)火曜日・木曜日 17:30~18:30

(アスリートクラス、中学生クラスは19:10まで) 下記URLから無料体験にお申し込みください! https://earth-athletics.com/contact/