冬季練習にオススメ！羽實コーチが効果を感じた練習メニュー

こんにちは！コーチの羽實です😊

もうすぐ冬がやってきますね⛄️

冬は「オフシーズン」「鍛錬期」と呼ばれ、大会が無く、練習を積む時期となります。

そんな冬季練習で僕が効果を感じた練習は

40秒間走

高校2年生の冬に行った練習です。

当時の僕は、走幅跳・400mハードル・三段跳・4×400mリレーと複数の種目に出場していました！

やり方

40秒間走×5本を2セット

スタート位置を230m〜270mに設定し、1本ごとに10m下がる。

※レベルに合わせて200m〜240mのように距離を調節してください。

5本全て40秒でゴールできるように走ることが大切です‼️

40秒間走で感じた効果は、

・複数種目に出場しても最後までやり切れるタフさがついた

・走幅跳・三段跳の助走が安定した

・自分の走りをコントロールできるようになった

です✨

レベルに応じてできる練習で、慣れてきたら距離を伸ばしていける自分の成長度合いも感じることができます‼️

レベルの高い内容ですが、是非チャレンジしてみてください😊

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陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。スクールでは 現役アスリートであるプロコーチ達 が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。 ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより 楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか？

活動場所：時間

・岐阜スクール（岐阜メモリアルセンター、長良）月曜日・水曜日・金曜日　17:30～18:30

・大垣スクール（大垣北公園、JR大垣駅すぐ横）火曜日・木曜日　17:30～18:30

・桑名スクール（NTN総合運動公園、陽だまり）火曜日・木曜日　17:30～18:30

（アスリートクラス、中学生クラスは19:10まで） 下記URLから無料体験にお申し込みください！ https://earth-athletics.com/contact/