冬季練習にオススメ！井町コーチが効果を感じた練習メニュー

こんにちは！

コーチの井町です😊

早速ですが僕のオススメの練習は

「シリーズ走」

です！

シリーズ走とは30mから120mまでと距離を設定して、30m、40m、50m・・・と順番に走っていく練習です！

最初は30mなのでとても短い距離ですがどんどん距離が伸びていくため、心肺機能もとても負荷のかかる練習となります💦

僕の場合は1本走り終わるごとに3分ほど休憩をとりますが、心肺の回復が早い人はもっと休憩を短くしてもいいかもしれません。

なぜこの練習がオススメなのかと言うと冬は寒いためどうしてもスピードを出した練習が少なくなってしまい、短距離選手や跳躍選手の練習は200mや300 mなどのロングディスタンスの練習が多くなってしまいがちです。

そんな時に、週に一度はこのような短い距離＋心肺系の鍛える練習を入れていくことで速いスピードで走る感覚が鈍ることなくシーズンに向かうことができます！

冬に基礎体力の向上を行うことはもちろん大切ですが、冬季練習期間でスピードを落としてしまわないためにもこのような練習を取り入れることをオススメします😊

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陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。スクールでは 現役アスリートであるプロコーチ達 が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。 ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより 楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか？

活動場所：時間

・岐阜スクール（岐阜メモリアルセンター、長良）月曜日・水曜日・金曜日　17:30～18:30

・大垣スクール（大垣北公園、JR大垣駅すぐ横）火曜日・木曜日　17:30～18:30

・桑名スクール（NTN総合運動公園、陽だまり）火曜日・木曜日　17:30～18:30

（アスリートクラス、中学生クラスは19:10まで） 下記URLから無料体験にお申し込みください！ https://earth-athletics.com/contact/