冬季練習にオススメ！西田コーチが効果を感じた練習メニュー

こんばんは！コーチの西田です😊

今週はハロウィンがあり、コーチたちもスクールで仮装をしており子どもたちも大盛り上がりな1週間です🎃

さて、今回僕がオススメする冬季練習は「立ち五段跳」です！

そもそも冬季練習とは？

陸上では4月〜11月が試合期と呼ばれ、12〜3月が冬季練習期となります。

試合期では試合に備えて体を休めるため、試合のない冬季練習期でいかに練習を詰めるかが、飛躍の鍵となります✨

立ち五段跳びの目的

主に立ち五段跳びの目的は

・スピードがゼロの状態から一気に伸び上がる→スタートダッシュの強化

・手足をタイミングよく振り出す→力を入れるタイミングの学習

です！

僕自身スタートダッシュの力強さが課題なので、立ち五段跳びをよく取り組んでいます😊

また、使い勝手のいい砂場が近所にない場合は、動画内最後の砂場へ着地動作を省いても構いません。

小学生のかけっこや徒競争の際に走る距離はおおよそ50m〜です。となると勝負はスタートダッシュでいかに前に出るかが鍵となります。

ぜひ立ち五段跳びでスタートダッシュを極めましょう✨

友達と飛距離を競うと大盛り上がり間違いなしです❗️

ぜひ試してみてください♪

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陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。スクールでは 現役アスリートであるプロコーチ達 が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。 ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより 楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか？

活動場所：時間

・岐阜スクール（岐阜メモリアルセンター、長良）月曜日・水曜日・金曜日　17:30～18:30

・大垣スクール（大垣北公園、JR大垣駅すぐ横）火曜日・木曜日　17:30～18:30

・桑名スクール（NTN総合運動公園、陽だまり）火曜日・木曜日　17:30～18:30

（アスリートクラス、中学生クラスは19:10まで） 下記URLから無料体験にお申し込みください！ https://earth-athletics.com/contact/