かけっこ　足が速くなる正しい走り方③〜腕振り〜

2022年10月3日 2023年3月23日

ayato

こんばんは！陸上スクールアース　コーチの奈波です🏃‍♂️

足が速くなる正しい走り方、第3弾です！
僕は走る際に「腕振り」を特に意識しています！

では、どのように「腕振り」を意識しているのか？
ポイントは大きく分けて3つです！

1.肩の力を抜く
肩に力が入ることで可動域が狭くなり、その分推進力が弱くなってしまうため。

2.肘を直角にする
肘を直角にして腕を振ることでコンパクトな腕振りが可能となり、効率的に推進力を生み出せるため。

3.肩甲骨を意識して振る
肩甲骨から動かす意識をすることで大きな腕振りをする事が出来ます！
大きな腕振り＝大きな推進力となるのです🏃

また、腕振りには大きな推進力を生み出す効果だけではなく、走る際の体のバランスを保つ役割もあります！

全く腕を振らずに走ってみると分かりやすいと思います！
とても走りにくい上に、スピードも全く出ません…

このように、走る際において「腕振り」はとても重要なポイントなのです！

速く走れるようになりたい！という方はぜひ参考にしてみてください♪

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