走り方コラム〜走りに必要な筋肉〜

【腸腰筋編】

こんばんは！

本日は腸腰筋と言う、走る上で非常に重要な筋肉ついてお話しします🙋‍♂️

【腸腰筋とは】

背骨の腰あたりから始まる大腰筋と骨盤の内側の上部から始まる腸骨筋が組み合わさったもので、骨盤を通り太ももについています！

簡単に伝えると、腸腰筋は太ももを引き上げるために使う筋肉です🏃‍♂️

海外の一流陸上選手はこの腸腰筋が特に発達している事がほとんどです！

【腸腰筋はなぜ必要？】

先程説明したように、簡単に伝えると腸腰筋は太ももを引き上げるための筋肉です🏃‍♂️

イメージしてもらえると分かりやすいと思いますが、速く走るためには少しでも速く足を前に前に運ぶ事が大切となります！

この腸腰筋が発達している人ほど、走っている際の後ろに残された足を前に持ってくる力が強く、速いため速く走る事が可能となるのです！

【腸腰筋の鍛え方】

坂ダッシュや階段ダッシュ等の負荷が大きいかつ、足を大きく動かす必要がある練習は腸腰筋を鍛える事が出来ます！

是非参考にしてみてください🙋‍♂️

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活動場所：時間

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