走っている時何を考えているの？〜西田コーチ編〜
ayatoこんばんは😊コーチの西田です！
今回はコーチ達が試合など全力で走る時に考えていることについて書いていきます！
試合の時＝何も考えない！
結論から言うと、僕は練習の時に改善したいポイントを意識して走り、試合では何も考えず集中しています。
なぜかと言うと、本気を出したい時に、何か他のことを考えていると集中して力が出せないからです。
この事については昔からよく研究がされています。
僕自身、試合中に何か考えながら走ることを試したこともありますが、やはり何も考えず本能の赴くままに走った方が結果は良かったです！
練習の時＝体の中心から大きく動く
さて、では練習の時はどうかと言うと、めちゃくちゃ頭を使って走っています(笑)
練習は、走ることが上手くなるためにやっていますので、普段自分ができていない技術を身につけるために、フォームに気をつけながら練習しています。
その中でもいつも大切にしていることは、
「体の中心から大きく動く」
ことです。
非常にあいまいな表現で難しいですが、解説していきます。
スクールでも度々言っていますが、50mの後半地点など、人間は疲れた時に動きが小さくなり歩幅が狭くなります。
そう言う時は、腕を大きく動かして無理矢理でも体を前に運ぶことが大切です。それを練習から意識していれば、後半で減速することなく大きく走ることができます。
そして大きく走り減速を抑えるためには、体の中心から動かすことが大切です。
体の足先など体の末端を意識しては大きく動くことができず、大きなパワーを獲得できません。
よく生徒に伝えているのは
- 腕を大きく(肩甲骨から動かす)
- 股関節、足の付け根から足を動かす
です。
常日頃から体の中心から動かす、走るイメージを持って取り組めば、自然と大きく動かすことができるようになるので、継続していきましょう！
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活動場所：時間
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・桑名スクール（NTN総合運動公園、陽だまり）火曜日・木曜日 17:30～18:30
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