走り方コラム〜足首をロックしよう〜

こんばんは！コーチの西田です😊

今回は走り方コラムを書いていきます！

足首をロックして力が逃げないように走ろう

結論から言うと、足が地面に着く際は足首を90度に近い角度でロックして走りましょう！

なぜかと言うと、

・足首から力が逃げてしまう

・足が体の後方で回転して、スピードが落ちてしまう

からです！

まず、足首が固定されていないぐにゃぐにゃの状態だと、地面からの反発力を足首だけで吸収してしまいます。(車のサスペンションのようなイメージ)

地面からの反発力は全身で受け止めたいので、足首をしっかりロックしましょう！

1枚目の画像のように、地面に足がつく瞬間には足首をロックして力が逃げないようにしましょう！

2枚目の画像のように、地面につま先から着いてしまう形だとブレーキもかかりますし地面からの力が逃げてしまいますので気をつけてください！

足が地面から離れる時の足首にも注目してみましょう！

1枚目の画像は正しく足首を固められています。

逆に2枚目の画像のように、足首がベローンと伸びてしまうと、足が体の後方で回転して減速につながります。

足が地面から離れる時も、90度でロックを意識してみましょう！

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陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。スクールでは 現役アスリートであるプロコーチ達 が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。 ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより 楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか？

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