走り方コラム〜股関節〜
ayatoこんばんは！コーチの羽實です😊
走り方コラム第２段、僕は股関節について書いていきます❗️
股関節が命
走る際に最も大事にしてほしいところが股関節です🏃♂️
なぜかというと「身体の真ん中」にあり、そこから脚が動かされパワーを生み出していくからです。
足先で蹴って走るよりも股関節を使える方が、効率良く、より大きなパワーを生むことができ結果的にスピードが出ます✨
ピッチとストライド
過去のブログにも書いたことがありますが、脚の速さには「ピッチ」と「ストライド」の2つ要素があります。
・ピッチを上げよう
・ストライドを大きくしよう
と意識するとどうしても足先で操作してしまいがちですが、股関節が大切になります。
股関節の屈曲と伸展
簡単に言うと屈曲は曲げること、伸展は伸ばすことです。
この屈曲伸展が「速く」「強い」と結果的にピッチが上がり、ストライドが伸びます。
股関節の屈曲伸展を速く強くするために特に重要な筋肉は、
・ハムストリングス
・大臀筋
・内転筋
・大腰筋
となっています❗️
是非トレーニングをされる際には意識して鍛えてみてください😊
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