もうすぐ暑い夏がやってくる！是非やってほしい熱中症対策〜羽實コーチ編〜

2023年6月15日 2023年6月15日

manager

こんにちは！コーチの羽實です😊

梅雨に入りジメジメとした日が増えてきましたね💦

梅雨が明けると一気に夏がやってきます☀️

そんな夏の暑さに負けないために、僕が意識していることをご紹介します‼️

身体を濡らす

【気化熱】で身体を冷やすために、僕は夏の練習時、顔を洗ったり、腕を濡らしたりしています。

よくお風呂上がりに「濡れたままにしておくと風邪ひくよ！」と言われますが、濡れたままにしておくと気化熱で体の熱が奪われ、冷えにつながるため風邪をひくわけです😷

この作用を利用し、なるべく身体の中に熱をこもらせないようにしています‼️

梅干しを食べる

梅干しには夏バテ予防の効果があると言われていますね‼️

僕が梅干しを熱中症対策として食べる理由は、

・塩分だけでなく、ミネラルやクエン酸も同時に取れる

・高校生時代の恩師が「夏の遠征時には体調管理も含めて梅干しを食べるようにしている」と言っていたから

です！

2つ目の理由は何の根拠があるの？？と思われるかもしれません😂

ですが、自分の慕っている人がやっているのだから間違いない‼️と言う思い込みも効果があると信じているので、僕にとっては十分な根拠です✨

もちろん、食べ過ぎには注意です⚠️

食事の量をなるべく減らさない

夏バテをすると、集中力がなくなってきたり、食欲が低下したりします。

ただ、その時に食欲がないから…と言ってご飯を抜いたり、減らしたりすると身体のエネルギーが少なくなり悪循環になってしまいます。

食事の量は落とさないように、夏バテで食欲がない時はアイスやゼリー等で間食をとり、全体を見た時に食事が減っていないようにしましょう‼️

間食ばかりでは太ってしまいますので、3回の食事を基本に考えると良いですね🙆‍♂️

夏は暑いですが、楽しいイベントがたくさんあります❗️

暑さ対策を万全にして、練習も遊びも全力で楽しみましょう☀️

陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。スクールでは現役アスリートであるプロコーチ達が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか？

活動場所：時間

・岐阜スクール（岐阜メモリアルセンター、長良）月曜日・水曜日・金曜日　17:30～18:30

・大垣スクール（大垣北公園、JR大垣駅すぐ横）火曜日・木曜日　17:30～18:30

・桑名スクール（NTN総合運動公園、陽だまり）火曜日・木曜日　17:30～18:30

（アスリートクラス、中学生クラスは19:10まで）

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