もうすぐ暑い夏がやって来る！是非やってほしい熱中症対策〜西田コーチ編〜

2023年6月16日 2023年6月16日

manager

こんばんは！コーチの西田です😊

今回は西田コーチ流の熱中症対策をいくつか紹介します😌

出来るだけ日陰に入る

みなさん、日焼けした日はどっと疲れたり、疲れで早く寝てしまう、なんてことはありませんか？

実は、人は日光に当たりすぎて日焼けするだけでも疲れてしまいます💦

特に近年の日差しの強さは凄まじいものを感じます。

練習中や運動中に日にさらされることは仕方がないですが、休憩時間や練習前、練習後は意識的に日陰に入りましょう❗️

早寝早起き

健康大好き人間の僕は、事あるごとに良い生活習慣を推奨しています(笑)

ですが、寝不足になると体力も無くなりますし、朝ギリギリに起きると水分を準備する時間も作れません。

良い練習、良い生活習慣は良い準備から始まります。早く寝て、早く起きて、1日の準備を余裕をもって行う。これが基本だと思います😊

ちなみに僕は小中学生の頃、学校に行くギリギリまで寝ていて、母にパンを焼いてもらいそれを目一杯頬張りながら学校に行く準備をしていました(笑)

もちろん水分の準備もまともにできず、いつも学校の水道の蛇口をひねってがぶ飲みしていました😓

それでもいつも喉が渇いていて、午後の授業では少し頭がくらくらすることもありました😵‍💫

朝早く起きて自分で水分の準備をしっかりすべきですね…

自分の体は自分でしか守れません。

自己管理を徹底して暑い夏を乗り切りましょう！

陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。スクールでは現役アスリートであるプロコーチ達が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか？

活動場所：時間

・岐阜スクール（岐阜メモリアルセンター、長良）月曜日・水曜日・金曜日　17:30～18:30

・大垣スクール（大垣北公園、JR大垣駅すぐ横）火曜日・木曜日　17:30～18:30

・桑名スクール（NTN総合運動公園、陽だまり）火曜日・木曜日　17:30～18:30

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