怪我をした時でできるリハビリメニュー

こんにちは！

コーチの奈波です☺️

今回は怪我をした時でもできる練習を紹介していきます💨

体のどの部分を負傷したかによって行えるトレーニングは変わってきますが、今回は陸上競技において多いとされる、足を負傷した際のトレーニングについて紹介していきます🏋️

【腕立て伏せ】

足を怪我している際は上半身のトレーニングをオススメします！

腕立て伏せは腕の筋肉だけでなく、正しく、負荷を上げて行うことで体幹も鍛えることが可能となります！

やり方は簡単です🏃‍♂️

①手と足を地面について、体まっすぐに保つ。

②肘を曲げて、胸を地面に近づける。

ポイントは肘を曲げるときに、背中や腰を曲げないことです！

どんなトレーニングにも共通しますが、正しく行わないと効果を十分に得ることはできません。

また、間違った方法でトレーニングをすると怪我に繋がる恐れもあります。

ただやみくもに行うのではなく、正しくトレーニングをする事を意識しましょう✨

陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。スクールでは 現役アスリートであるプロコーチ達 が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。 ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより 楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか？

活動場所：時間

・岐阜スクール（岐阜メモリアルセンター、長良）月曜日・水曜日・金曜日　17:30～18:30

・大垣スクール（大垣北公園、JR大垣駅すぐ横）火曜日・木曜日　17:30～18:30

・桑名スクール（NTN総合運動公園、陽だまり）火曜日・木曜日　17:30～18:30

（アスリートクラス、中学生クラスは19:10まで） 下記URLから無料体験にお申し込みください！ https://earth-athletics.com/contact/