怪我をしたときでもできるリハビリ練習メニュー

2023年6月9日 2023年6月9日

manager

こんばんは！コーチの西田です😊

梅雨になり雨が降る日が多くなりましたね💦

今回はリハビリ練習メニューの紹介ですが、雨で外に出られないけど運動がしたい人に向けて、この時期ぴったりの記事となっています！

中臀筋トレーニング

「ちゅうでんきん」と読みます！

お尻を臀部(でんぶ)というのですが、この中臀筋は走る上でパワーを発揮したり、野球の投球動作やサッカーの足のスイングなどさまざまな動作に使われる大切な筋肉です！

そしてこの中臀筋を鍛えるトレーニングはこちらです！

できればこのようにチューブがあればいいですが、はじめはチューブ無しでも構いません！

ポイントは、画像のように骨盤、お尻のくぼみあたりに筋肉痛が来るように行う事です！

また、座る時は深く座るとやりづらいので浅めに座って行いましょう！

怪我をした時でも、目標を達成するための練習はいくらでもあります。

今やれることを全力でやりましょう🔥

陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。スクールでは現役アスリートであるプロコーチ達が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか？

活動場所：時間

・岐阜スクール（岐阜メモリアルセンター、長良）月曜日・水曜日・金曜日　17:30～18:30

・大垣スクール（大垣北公園、JR大垣駅すぐ横）火曜日・木曜日　17:30～18:30

・桑名スクール（NTN総合運動公園、陽だまり）火曜日・木曜日　17:30～18:30

（アスリートクラス、中学生クラスは19:10まで）

下記URLから無料体験にお申し込みください！