怪我をしたときでもできるリハビリ練習メニュー

こんばんは!コーチの西田です😊

梅雨になり雨が降る日が多くなりましたね💦

今回はリハビリ練習メニューの紹介ですが、雨で外に出られないけど運動がしたい人に向けて、この時期ぴったりの記事となっています!

中臀筋トレーニング

「ちゅうでんきん」と読みます!

お尻を臀部(でんぶ)というのですが、この中臀筋は走る上でパワーを発揮したり、野球の投球動作やサッカーの足のスイングなどさまざまな動作に使われる大切な筋肉です!

そしてこの中臀筋を鍛えるトレーニングはこちらです!

できればこのようにチューブがあればいいですが、はじめはチューブ無しでも構いません!

ポイントは、画像のように骨盤、お尻のくぼみあたりに筋肉痛が来るように行う事です!

また、座る時は深く座るとやりづらいので浅めに座って行いましょう!

怪我をした時でも、目標を達成するための練習はいくらでもあります。

今やれることを全力でやりましょう🔥


陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。スクールでは 現役アスリートであるプロコーチ達 が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。 ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより 楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか?

活動場所:時間

・岐阜スクール(岐阜メモリアルセンター、長良)月曜日・水曜日・金曜日 17:30~18:30

・大垣スクール(大垣北公園、JR大垣駅すぐ横)火曜日・木曜日 17:30~18:30

・桑名スクール(NTN総合運動公園、陽だまり)火曜日・木曜日 17:30~18:30

(アスリートクラス、中学生クラスは19:10まで)

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