足が速くなるために鍛えた方が良い筋肉💪〜腸腰筋〜

こんにちは！コーチの羽實です🍂

11月に入りましたが、いつまで暖かい日が続くんだ！というくらい日中は暖かいですね。

ですが、来週から気温が下がるとニュースで言っていて、いよいよ冬が来るのかとビクビクしています⛄️

腸腰筋を鍛えるべし‼️

腸腰筋とは、大腰筋・腸骨筋という2つの筋肉の総称です。

腸腰筋に関して様々な研究がありますが、陸上の短距離選手は「大腰筋」が一般の方よりも面積が大きく、大腰筋が太いほど100m走が速いという結果も出ています💪

大腰筋が太い＝足が速い

という事はスポーツをする上で必須な筋肉と言えますね！

腸腰筋の役割

腸腰筋は股関節を屈曲する役割を持っています。

めちゃくちゃ簡単にいうと、腸腰筋が太く・強いと股関節を曲げる動作が速く・力強くなるという事ですね！

走っている際に足が地面に付き、長い時間地面に足が付いていると体だけが前に進み足は後ろに取り残されます。

この時に後ろに残される足を素速く前に持ってくる必要がありますね。

そんな時に使われるのが腸腰筋です‼️

腸腰筋が弱いとどんどんと後ろに足が取り残され、スピードは上がっていきません…

是非、「腸腰筋」を冬に鍛えて更なるスピードアップを狙いましょう⤴️

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陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。スクールでは 現役アスリートであるプロコーチ達 が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。 ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより 楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか？

活動場所：時間

・岐阜スクール（岐阜メモリアルセンター、長良）月曜日・水曜日・金曜日　17:30～18:30

・大垣スクール（大垣北公園、JR大垣駅すぐ横）火曜日・木曜日　17:30～18:30

・桑名スクール（NTN総合運動公園、陽だまり）火曜日・木曜日　17:30～18:30

（アスリートクラス、中学生クラスは19:10まで） 下記URLから無料体験にお申し込みください！ https://earth-athletics.com/contact/