〜運動能力向上〜楽しく出来る魔法の練習🪄筒井コーチ編
managerこんにちは！
コーチの筒井です😊
夏休みも終わりに近づいていますが皆さん、体を動かしていますか？
お盆の期間、部屋でのんびりしてクーラーの効いた状態で常にいると、体が涼しい環境に慣れてしまって、外で動く際に体調を崩すことがありますので適度に外に出て動きましょう🏃♂️➡️
お盆明けで、運動不足もあると思いますので今回は「楽しく、楽に」体を動かして運動能力が向上するトレーニングを挙げていきます💪
■家の中で鍛える！
動画を見る時に筋トレすることをオススメします。やり方は簡単です😊
動画を見る際に広告をスキップしないことで時間を作れます。この時間で体幹トレーニングや筋トレをすることで運動ができます。「ちょっとするだけで意味あるの？」と思いますが、成長するためには、継続が大切なので「やってみるか！」と思った時にやりましょう😊
そんなに疲れないのでやってみてください🏋️
💪室内でのオススメトレーニング
・プランク
・腕立て伏せ
・バランスボールに乗って足をつかない
■他のスポーツをしてみよう👍
コーチは陸上選手ですが、他のスポーツもして体を動かします！公園でバトミントンをやったり、サッカーやキャッチボールをするなど楽しんでいます😊
また、陸上では獲れない運動能力を鍛えれることが出来るため楽しみながら鍛えることが出来ます👍
■山登り
アウトドアが好きな人は山登りがオススメです！山頂に行くと涼しくて気持ち良いですし、足場が不安定な状態で動くので良いトレーニングになります🧗
筒井コーチは小学生、中学生の頃、休みの日に山をジョギングして上り、降りするタイムアタックをして遊んでました😊
■1人で練習をみんなで🤝
1人で鍛えるのは大変です！そこで、友達や家族の人と体を動かしましょう！先ほど書いた、他のスポーツで球技をしてみたり、ジョギングもしゃべりながらすると楽しいです😊
陸上競技場で練習するならスターティングブロックを蹴ってみることや、いつもは行わない競技をしてみると楽しいです😊
■オススメ練習
・ハードルジャンプ（高さをどんどん上げて挑戦しましょう💪）
・投擲、跳躍種目（意外と自分に合った種目が見つかるかも！）
■まとめ
トレーニングすることは大変なこと、辛いことです。しかし、トレーニングすることを簡単にしてみることで楽しく練習して鍛えれます😊
まずは、キツイ、難しいと考えず楽しく体を動かしましょう！楽しく動くことで運動能力は向上します！
そこで今回は、部屋で簡単にできることな外で動かす方法を挙げてみましたので良かったら参考にしてください😌
陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。スクールでは 現役アスリートであるプロコーチ達 が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。 ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより 楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか？
活動場所：時間
・岐阜スクール（岐阜メモリアルセンター、長良）月曜日・水曜日・金曜日 17:30～18:30
・大垣スクール（大垣北公園、JR大垣駅すぐ横）火曜日・木曜日 17:30～18:30
・桑名スクール（NTN総合運動公園、陽だまり）火曜日・木曜日 17:30～18:30
・一宮スクール(神山小学校グラウンド)月曜日・水曜日・金曜日 17:30〜18:30
（アスリートクラスは19:10まで） 下記URLから無料体験にお申し込みください！ https://earth-athletics.com/contact/
