「走るのが苦手な子にこそ伝えたい〜足が速くなる子の共通点〜」筒井コーチ編

こんにちは！

コーチの筒井です😊

今回は、走るのが苦手な子に伝えたい足が速くなる方法や早い子共通点を書いていきます✍️

足が速くなる方法はいろんな人が言っていたり発信されてますがやり方が多過ぎてわからないですよね😅

これから書くことは、コーチの小さい時の経験も入れています。筒井コーチは小さい頃そこまで足は速く無く、陸上競技を始めてから走り方のトレーニング学んで速くなったのでよければ参考にしてみてください！

■走りが苦手な子の特徴

・走りのフォームが綺麗ではない

・足が後ろに回る

・力んで走る

・目線が低い

■走りが得意な子の特徴

・走りのフォームが綺麗

・走りの動きが大きい

・リラックスして走れている

走るのが速い子と苦手な子を比べると上の特徴のようになります。特に、フォームについては綺麗な子が足が速い傾向にあります。綺麗に走れると、地面から上手に反発をもらえて速く走れます。

また、足が後ろに回る人は自分では分かりにくいですが地面が濡れた時に走ると、背中の服がかなり汚れるので確認してみて下さい。

■足が速くなる練習（コーチが行った練習）

「走りのフォームを綺麗にするために」

・長マーク走

30メートルほど同じ間隔でマークを置き、連続の腿上げで移動していきます。最後までフォームを綺麗な状態でやることで良い形を定着する事が出来ます👍

「足の回転を良くするために」

・ミニハードル走

足を体の前で回すためのトレーニングです！

マーク走のように、ミニハードルを置いて全力で走ります。足を体の前で動かし、ピッチを上げないと足が遅れしまいミニハードルにぶつかってしまうため、素早く足を引きつけて動かしましょう！

■まとめ

コーチは足が速くなる練習のミニハードル走は多くしてました。足が後ろで回ってしまうため速く走れなかったので継続して1年間やって行くことで良いフォームを定着することができました。

足の速さは子供の、時でなくても変えることが出来ます。子供のうちに良い走り方をしっかりすることですぐに速く走ることが出来るので頑張って下さい😊

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陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。スクールでは 現役アスリートであるプロコーチ達 が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。 ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより 楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか？

活動場所：時間

・岐阜スクール（岐阜メモリアルセンター、長良）月曜日・水曜日・金曜日　17:30～18:30

・大垣スクール（大垣北公園、JR大垣駅すぐ横）火曜日・木曜日　17:30～18:30

・桑名スクール（NTN総合運動公園、陽だまり）火曜日・木曜日　17:30～18:30

・一宮スクール(神山小学校グラウンド)月曜日・水曜日・金曜日　17:30〜18:30

（アスリートクラスは19:10まで） 下記URLから無料体験にお申し込みください！ https://earth-athletics.com/contact/