実は間違っている足が速くなるための常識～荒川コーチ編～

こんにちは！
コーチの荒川です😊

「速く走るには、背すじをピンと伸ばして走ればいい！」
よく耳にする言葉ですが、実はこれだけでは速く走れるようにはなりません。

大切なのは、正しい場面で正しい姿勢や動きをすることです。今回はよくある勘違いを3つ紹介します✍

■勘違い① : スタートから背すじを伸ばす

スタートの合図と同時に体を起こしてしまうと、前に進む力が弱まってしまいます。

本当は、最初は前に倒れるような姿勢で地面を強く蹴り出すことが大事です！スピードが乗ってきた時に、だんだん体が起き上がっていくのが正しい流れです🏃‍♂️

■勘違い② : 大股で走れば速くなる

「歩幅を広げればいいんでしょ？」と思って足を無理に伸ばすと、かえってブレーキがかかります。

コーチ達の歩幅が大きいのは、足の回転（テンポ）が速いから自然とそうなっているのです！まずはテンポよく足を動かすことを意識しましょう✨

■勘違い③ : 腕を力いっぱい振ればいい

腕をぐるんぐるん振れば速そうに見えるかもしれません。でも力を入れすぎると体がぶれて、リズムも崩れてしまいます。

大切なのはリズムよく、自然に振ることです！足と腕が一緒にテンポを作ることで走りが安定します。

形だけをマネすれば、速く走れるわけではありません🙅‍♂️
まずはリズムとバランスを大切にしましょう！

・スタートは前に倒れるように蹴り出す
・足はテンポよく、リズムを大切に
・腕は自然に、足と同じリズムで振る

この3つを意識することがポイントです💡

おわりに

「背すじを伸ばす」や「大股で走る」といったよくある常識も、そのまま信じると間違った走り方になってしまうことがあります。

正しいポイントを知って練習すれば、誰でも少しずつ速さを実感できます！「走るって楽しい！」と思えるように、まずは正しい知識を身につけていきましょう😊

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陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。スクールでは 現役アスリートであるプロコーチ達 が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。 ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより 楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか？

活動場所：時間

・岐阜スクール（岐阜メモリアルセンター、長良）月曜日・水曜日・金曜日　17:30～18:30

・大垣スクール（大垣北公園、JR大垣駅すぐ横）火曜日・木曜日　17:30～18:30

・桑名スクール（NTN総合運動公園、陽だまり）火曜日・木曜日　17:30～18:30

・一宮スクール(神山小学校グラウンド)月曜日・水曜日・金曜日　17:30〜18:30

（アスリートクラスは19:10まで） 下記URLから無料体験にお申し込みください！ https://earth-athletics.com/contact/