スクールで行う練習の解説〜ハードルジャンプ〜

こんにちは🌞

コーチの奈波です🙋‍♂️

今回はハードルジャンプについての解説をしていきます！

【ハードルジャンプとは】

一定の高さのハードルを5〜10台並べ、連続で跳び越える練習法です。

ハードルジャンプはプライオメトリクストレーニングという瞬発力を高めるトレーニングの代表的な練習です🏃‍♂️

瞬発力というのは筋肉が発達すれば高まるわけではないため、このプライオメトリクストレーニングは速く走るためには必須となる練習方法です🔥

【ハードルジャンプの効果】

瞬発力アップや全身の連動性を高める効果があります。

瞬発力が高まり、接地時間が短縮される事で地面に加えられる力が増加しブレーキがかかる時間も短縮されるため、より速く前に進む事が可能となります。

また、ハードルジャンプは瞬発力を高めるだけでなく、全身の連動性も強化する事すが出来ます🚶

ジャンプは下半身だけでなく、上半身をうまく利用してより高く跳ぶ事が可能となるため、走る際の上半身の使い方も上手くなり地面から貰える反発力が多くなるのです✨

ジャンプとスプリント（走り）は関係ないと思われがちですが、とても関係性が高いため足が速くなりたい方は必ず練習に取り入れてみてください🏃‍♂️

陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。スクールでは 現役アスリートであるプロコーチ達 が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。 ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより 楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか？

活動場所：時間

・岐阜スクール（岐阜メモリアルセンター、長良）月曜日・水曜日・金曜日　17:30～18:30

・大垣スクール（大垣北公園、JR大垣駅すぐ横）火曜日・木曜日　17:30～18:30

・桑名スクール（NTN総合運動公園、陽だまり）火曜日・木曜日　17:30～18:30

（アスリートクラス、中学生クラスは19:10まで） 下記URLから無料体験にお申し込みください！ https://earth-athletics.com/contact/