コーチが目標達成のためにやっていること【目標をすぐ変えない】

2023年4月10日 2023年4月10日

manager

こんばんは！コーチの西田です😊

新年度が始まりましたね❗️

新たな目標を胸に新生活を頑張っている人が多いかと思います！

そんなみなさんに向けて、今回は目標について書いていきます！

【目標をすぐに変えない】

そもそも論になってしまいますが、僕からは目標をすぐ変えない大切さをお伝えします✨

みなさん、こんな経験はないでしょうか？

「次のテストで80点を取る」

「夏までに5キロのダイエットを成功させる」

等の目標を立てたものの、数日したら目標自体を忘れてしまっている、、、😱

また

「やっぱり60点くらいでいいか」

「やっぱり今年の夏じゃなくて、来年の夏までにしよう！」

と目標を変えていませんか？

人が目標を立てるときは「悔しい」がほとんど

なかなか達成できるか分からない目標を前にした時、人は挫折しやすくなります。

ですが、思い出してみてください。みなさんの胸の内にある目標は、悔しさや挫折した経験からくるものではないでしょうか😌

これは私の主観ですが、目標を達成できる人は、その時の悔しさや挫折を忘れずに毎日コツコツ努力できる人です。

人は毎日たくさんの情報、感情を取り入れたり表現しています。そうするうちに、つい数日前に立てた目標を忘れたり方向転換してしまう人をこれまでたくさん見てきました。

目標をすぐ変える、修正することは悪いことではないですが、まずは続けてみないと成果は出ません。

ですので、ここからは目標を達成しやすくなるちょっとしたテクニックをお伝えします😊

目標達成のためのマル秘テクニック

①1日で取り組む時間の上限を決める

②取り掛かるハードルを下げる

③1日0分にならないようにして、3週間続ける

①は、目標達成のために取り組み始めてから数日間は効果的面です！

人はやる気の時こそ「よしやるぞ！」と気合で何時間も努力できてしまいますが、次の日、また次の日も同じ熱量で長時間取り組むのはほぼ不可能です。

「1日5分、それ以上はやらない。」など敢えて上限を決めてみましょう！

②は、例えばダイエットで言うと

・ランニング用の服を枕元に置いておく

・雨でも走れるよう雨用のウェア、靴を買っておく

等です。人が努力を止める大半の理由は「面倒だから」です。

面倒だと思う前に、取り掛かるハードルを少しでも下げましょう！

③は、習慣にしよう！という事です。

なぜ3週間なのかと言うと、人間の脳は約3週間同じことを続けると「習慣」と認識します。

歯磨きのように毎日数分でいいので、とにかく取り組み時間を0分にしないことはとても大切です。

この記事を読んでいただいて、みなさんの目標が達成できたら幸いです😊

陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。スクールでは現役アスリートであるプロコーチ達が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか？

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