スクールで行う練習の解説〜スティックスタート〜
managerこんにちは！コーチの羽實です😊
今回はスティックスタートについて解説をしていきます🏃♂️
スティックスタートは主に中学生クラスで取り入れており、1次加速の練習として行っています❗️
やり方
1歩目は立ち幅跳びの要領で低く、大きく跳び出します。
その後は跳び出した勢いを殺さず大きく走っていくだけです🏃♂️
※スティックは1.8mで7台置いています。レベルに応じて1.6m〜2.0m程で調整すると良いと思います
ポイント
・低く、遠くに
・最初の1,2歩目を丁寧に
の2点です！
加速段階ですから、低い前傾姿勢で走り出します。
ピッチを上げすぎてしまうと後半の失速に繋がるため、股関節から、なるべく大きく動くことが重要です❗️
「1,2歩目を丁寧に」は「ゆっくりスタート」して良いわけではありません⚠️
重心が浮きすぎないような姿勢や接地のポイントをしっかりと抑えてスムーズに進んでいく事が非常に大切です‼️
ピッチが速く、ガツガツした走りでスタートが速い選手も沢山います。
しかし、100mでレースを組み立てようとした時に最も重要な局面は加速だと思っています。
スムーズで効率の良い加速を手に入れましょう💪
陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。スクールでは 現役アスリートであるプロコーチ達 が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。 ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより 楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか
活動場所：時間
・岐阜スクール（岐阜メモリアルセンター、長良）月曜日・水曜日・金曜日 17:30～18:30
・大垣スクール（大垣北公園、JR大垣駅すぐ横）火曜日・木曜日 17:30～18:30
・桑名スクール（NTN総合運動公園、陽だまり）火曜日・木曜日 17:30～18:30
（アスリートクラス、中学生クラスは19:10まで）
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