続ける力を養おう〜努力を習慣化〜
managerこんにちは！コーチの羽實です😊
続ける力、継続力といわれるものですね‼️
「継続は力なり」という言葉があるように、何かの成果を得るためには、続ける力が必要です。
何かを「続ける」と「習慣」になります。
今回は努力を習慣化するために何が必要なのかを書いていきます‼️
明確な目的・目標とその細分化
まず第一に、
・何のために続けるのか
・何に向かって努力するのか
を決めなければいけません。
「50m◯秒！」「県大会で◯位になる！」
など、目標を決めましょう🔥
そして、次が細分化です。
僕はここがとても大切だと思っています。
大目標・中目標・小目標
目標をレベルごとにそれぞれ設定をします。
僕が中学の頃、走り幅跳びに取り組んでいた際に設定していたものを例にすると、
大目標: 全国大会で7.07mを跳んで優勝する
中目標: 全国大会に参加資格記録6.50mを跳ぶ
小目標: 県大会で優勝する
というようなものです。
人それぞれの目標がありますので、目標の大きさは問いません‼️
大目標→最終的に達成したいもの
中目標→大目標を達成するための通過目標
小目標→中目標を達成するための通過目標
というように段階的に目標が変わります。
何が良いかというと、モチベーションを維持しやすいです‼️
いきなり大きな目標を目指すと、現状とのギャップが大きく、モチベーションの維持が難しいですが、段階を分けていくことで、やる気を失うことなくステップアップしていけます。
上記の目標を立てた当時、中学3年生でした。
結局、大目標の全国大会で優勝まだはいけませんでしたが、中目標を達成した後、全国大会で6位入賞まで行くことができました‼️
さいごに
なんとなく伝わりましたでしょうか？
継続するためには目標が必要で、その目標が大きすぎるとモチベーションが維持できずやる気がなくなります。
難易度を落とした小さな目標を設定し、クリアしていく楽しみを感じられると、どんなことでも没頭できるのでは無いかなと思います！
是非細かな目標設定をしてみてください😊
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活動場所：時間
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