コーチもやっている？！走らずとも足が速くなる練習🏃‍♂️〜羽實コーチ〜

2023年4月12日 2023年4月12日

manager

こんばんは！コーチの羽實です😊

今回は僕がやっている走らずとも足が速くなる練習をご紹介します❗️

⚠️注意点を先にお伝えしますが、陸上のみならずスポーツは走ることが基本とされています。

今からご紹介する練習だけやれば良いというわけではありません。

ランジ

ランジとは一言で言うと【大股で歩く】事です。

ポイント

・大きく

・しっかりと沈み込む

・沈み込んだ際に前足の膝の角度が90°以下にならない

・前のめりにならない

細かく分けると意識できることはたくさんありますがこのポイントが守られていればOKです🙆‍♂️

効果

・臀部(お尻)とハムストリングスの強化

・股関節の柔軟性アップ

・体幹強化

に効果があります‼️

臀部、ハムストリングス、股関節は陸上をやっている人であればどれだけ大事かはご存じだと思います。

僕も色々な大会を経験してきましたが、大会や練習のウォーミングアップとして行う人が非常に多いなと感じています。

是非、ウォーミングアップだけでなく、筋力トレーニングとしても取り入れてみてください💪

陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。スクールでは現役アスリートであるプロコーチ達が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか？

活動場所：時間

・岐阜スクール（岐阜メモリアルセンター、長良）月曜日・水曜日・金曜日　17:30～18:30

・大垣スクール（大垣北公園、JR大垣駅すぐ横）火曜日・木曜日　17:30～18:30

・桑名スクール（NTN総合運動公園、陽だまり）火曜日・木曜日　17:30～18:30

（アスリートクラス、中学生クラスは19:10まで）

下記URLから無料体験にお申し込みください！