寒い冬に最適！どこでもできる基礎体力向上自トレーニング〜片足ケンケン〜

こんにちは！コーチの井町です😊

寒い冬に最適！どこでもできる基礎体力向上自トレーニングということで僕が今回お勧めする練習は

ケンケン

です！

ケンケンって遊びじゃないの？トレーニングになるの？と思う方もいるかもしれませんがケンケンは立派な陸上のトレーニングになります💪

やり方は

①片足で立つ

②片足で連続ジャンプする（その場で連続で行っても進んでも良い）

です！

とても簡単ですね♪

この時にコツがあります💡

それは常につま先立ち（かかとをつけない）で行うことです！

そうすることによって足首と足の裏に負荷がかかり、走るのにとても大切な足首や足裏を鍛えることができます🔥

僕の場合は家の前で片足50回を3セット、週に3回くらいのペースで昨年の冬行っていました！

その結果、他の練習の要因もあるとは思いますが自己ベストを出すことができました！

足首はスプリンターにとって地面からの力を効率よく使うためにとても重要になる関節です。

その関節周りを鍛えて効率よう地面からの力を使えるようにしましょう♪

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陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。スクールでは 現役アスリートであるプロコーチ達 が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。 ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより 楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか？

活動場所：時間

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・桑名スクール（NTN総合運動公園、陽だまり）火曜日・木曜日　17:30～18:30

（アスリートクラス、中学生クラスは19:10まで） 下記URLから無料体験にお申し込みください！ https://earth-athletics.com/contact/