冬が勝負‼️大会の無い冬にモチベーションを保つ方法

こんばんは😊

コーチの西田です！

今回は陸上競技におけるオフシーズンの過ごし方について書いていきます！

走ること自体を楽しむ、練習自体を楽しむ

陸上の大会に出たことがある方なら分かると思いますが、基本的には4〜10月しか大会がありません。

それ以外の期間は、次のシーズンに向けて強度を上げて練習を積む時期になります。

大会での目標が高い人ほどこのオフシーズンの練習内容はハードなものになります😨

そんな中で、気持ちが折れないようモチベーションを保つ方法は「走ることを楽しむ」以外にないと僕は思っています😌

日々の練習で自分を認めてあげよう

僕は学生時代、他人の記録と比較ばかりしており、「他人より記録が劣っている」と錯覚したままオフシーズンに入ったことがあります。

これが反骨精神になりオフシーズンのトレーニングに良い影響を及ぼせば良いのですが、なんせ11月〜3月まで5か月もあるので、モチベーションが保てませんでした。

結局、オフシーズンが明けて大会に出場しても、前半シーズンはなかなか結果が伴わず悔しい思いをしました。

この経験から、評価軸を他人にするのではなく自分自身を見つめ直し、練習の中で課題をクリアしたら自分を褒めるようにしました。

日々の練習の中でどんな小さな課題でも良いので、頑張ったら達成できる目標を立てましょう✨(50mを最後まで諦めず走り切る、等でももちろんいいです。)

その目標を達成して自信がつき始めた頃には、自然と大会での結果も良くなりました。

競技人生は長いので、根詰めてモチベーションが切れてしまわないよう、走ること自体を楽しむ心持ちで練習に臨みましょう✨

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陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。スクールでは 現役アスリートであるプロコーチ達 が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。 ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより 楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか？

活動場所：時間

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・桑名スクール（NTN総合運動公園、陽だまり）火曜日・木曜日　17:30～18:30

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