〜運動能力向上〜楽しく出来る魔法の練習🪄

こんにちは！
コーチの三木です😊

速く走る方法はたくさんありますが、「速く走るための練習ってきつそうだな😅」と思ったことがあるのではないでしょうか？

全力ダッシュや筋トレなどは体力をかなり使う分、もちろん足は速くなりますが、せっかくなら楽しく練習したいですよね！

そこで、今回は楽しみながらも足を早くすることができる魔法のような練習を紹介していきます🏃‍♂️

■だるまさんが転んだ
みなさんはだるまさんが転んだをやったことがあるでしょうか？

実は、この遊びの中には速く走るための要素が詰め込まれており、楽しみつつも足が速くなるにはもってこいの練習となります🏃‍♂️

①止まる動作
鬼が振り返った瞬間止まるには「体がぶれないように耐える」必要があります。

姿勢をキープすることで自然と体を支えるための筋力がつきます。特に体が発達段階にある小学生にはちょうど良い負荷をかけることができます。

②動き出す動作
だるまさんが転んだでは鬼がうしろを向いた瞬間素早く動き出しますよね？

これはスタートダッシュの反応速度や、瞬発力を鍛えることができます。意識的に素早いうごきをしようとするのは中々難しいですが、遊びの中で無意識に瞬発的な動作が生まれます。

このように楽しみながら無意識に自然と足が速くなるために必要なことが身についていきます！

■リレー
アースでは練習の最後に必ずリレーを行っています。

リレーの際に大事にしていることは
「周りの人のことは気にせず、全力で走り切ること」
です。

一緒になったチームの仲間のために最後まで諦めずに走り切ろうとすることで「全力を出す」ことが身につき自らが出せる力の上限がぐんぐん上がっていきます。

また、100mをただ1本全力で走るよりも、仲間との一体感やバトンを次へ繋ぐという意識から楽しんで走り切ることができます。

リレーを毎回楽しみにしている生徒もたくさんおり、楽しみながら足が速くなる最高の
練習です😊

■さいごに
いかがでしたでしょうか。

ここでは紹介しきれませんでしたが、アースでは「楽しく足が速くなる練習」をたくさん行っています。

陸上教室ならではの楽しんで足が速くなる練習をこれからもどんどん教えていきます💪

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陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。スクールでは 現役アスリートであるプロコーチ達 が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。 ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより 楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか？

活動場所：時間

・岐阜スクール（岐阜メモリアルセンター、長良）月曜日・水曜日・金曜日　17:30～18:30

・大垣スクール（大垣北公園、JR大垣駅すぐ横）火曜日・木曜日　17:30～18:30

・桑名スクール（NTN総合運動公園、陽だまり）火曜日・木曜日　17:30～18:30

・一宮スクール(神山小学校グラウンド)月曜日・水曜日・金曜日　17:30〜18:30

（アスリートクラスは19:10まで） 下記URLから無料体験にお申し込みください！ https://earth-athletics.com/contact/