走り方コラム〜正しい走り方とは〜
ayatoこんばんは！
コーチの羽實です
本日は「正しい走り方」について書こうと思います‼️
正しい走り方ってあるの？？
これは僕も子どもの頃どうなんだろうと思っていました🧐
結論から言うと、僕は走り方は十人十色だと思っています！
ただ、足が速い人は
・姿勢が良い
・腕振りが大きい
・膝が上がっている
等の共通点があるため「膝を高く上げて腕を大きく振ると速く走れる」という、走り方の教科書のようなものができあがったのだと思います📖
しかし、この教科書のような走りが全ての人に当てはまるかと言うとそうではありません。
ここからは僕が走る際に大切にしている2つのポイントを解説していきます❗️
足の付く位置とタイミング
①足の付く位置
足の付く位置は体の真下が理想的です。
細かく言うと、頭(耳たぶあたり)とおへそと足(くるぶし)を線で結び、一直線になっていることが理想的です。
体の前に足がつくとブレーキになり、体の後ろになると上半身が前のめりになり地面からの力を貰えません。
②タイミング
タイミングは足がついた時に腕振りは遅れていないか、逆足は後ろに流れていないかが重要となります。
練習方法
足の付く位置とタイミングの練習で僕が意識してやっていることはスキップです‼️
スキップを音で表すと、「タ・タン・タ・タン」のような感じになります。
タ・タンっと足が入れ替わる瞬間に腕を勢い良く振り、跳ぶ幅を伸ばしていきます。
(タ・タンだった音がタ・ターンとなり、跳ぶ時間が長くなります)
ここで大切なのが先ほどのポイントです‼️
足の付く位置やタイミングが良くなると、地面を足で蹴らずとも距離がどんどん伸びていきます。
スキップは足の付く位置やタイミング以外にもリズム感を養うために非常に大切な練習となります。
是非意識してやってみてください😊
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